Norma de greutate și înălțime pentru femei: raportul ideal

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:08

După cum știți, nu există limită pentru perfecțiune. Acest lucru este valabil mai ales pentru standardele de frumusețe feminină. În special, multe domnișoare sunt preocupate de întrebarea care ar trebui să fie raportul ideal între înălțime și greutate. Pentru a se apropia de ideal, fetele se torturează cu diverse diete și petrec multe ore în săli de sport.

Cu toate acestea, nu orice domnișoară este capabilă să răspundă imediat la întrebarea care ar trebui să fie greutatea cu o înălțime de 170 sau 158 de centimetri. Aici trebuie să faci niște calcule. Există diferite metode.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate

Ca să fiu sincer, norma de greutate și înălțime pentru femei este un indicator foarte individual, deoarece există mulți parametri suplimentari. De exemplu, cineva are un așa-numit os lat, în timp ce cineva are o masă musculară foarte dezvoltată. Pentru a afla greutatea ideală pentru înălțime, toate aceste date trebuie luate în considerare. De asemenea, măsurătorile vor fi destul de aproximative pentru cei care nu au terminat încă de creștere (adolescenti), precum și pentru femei,într-o poziție „interesantă”. În aceste cazuri, nu este deloc nevoie să vorbim despre idealuri.

Cum să vă determinați corect înălțimea

Primul pas este să vă măsurați corect propria înălțime. Pentru a face acest lucru, stați cu spatele la un perete transparent și sprijiniți-vă de el. Trebuie să aveți cel puțin cinci puncte de contact:

• spatele capului;
• părți proeminente ale omoplaților;
• fese;
• muschii gambei;
• tocuri.

Dacă cel puțin unul dintre aceste puncte nu atingeți peretele, atunci ați greșit. În acest caz, măsurătorile nu pot fi considerate complet corecte.

Puneți o bară plată, o riglă sau o carte deasupra capului și rugați pe cineva să tragă o linie acolo unde obiectul atinge peretele. Acum utilizați o bandă de măsurare pentru a măsura distanța de la podea la marcaj. Rezultatul poate fi evaluat după cum urmează:

• 150 cm sau mai puțin scurt;
• 151-156 cm - sub medie;
• 157-167 cm - înălțime medie;
• 168-175 cm - înălțime;
• 176 cm este foarte în alt pentru o femeie.

Care ar trebui să fie greutatea cu creșterea corespunzătoare celei măsurate, vei fi ajutat să afli prin tabele speciale. Cu toate acestea, acest rezultat nu poate fi considerat destul de corect. Cert este că nu fiecare tabel ia în considerare toți parametrii necesari.

Tipuri de corp: ce sunt acestea

Proporțiile de greutate și înălțime la femei depind de mulți parametri, de exemplu, de tipul de fizic. Există trei tipuri:

• Astenic. Un alt nume este cu oase subțiri. Oamenii de acest tip au membre foarte subțiri, lungi și fragile. Creșterea lor este de obicei peste medie. Au, de asemenea, un gât destul de lung, șolduri și umeri înguste, precum și un piept mic. Astenicii au cel mai adesea un metabolism accelerat, deci sunt destul de subțiri. Dacă oamenii de acest tip încep să mănânce mult, atunci greutatea va crește foarte lent. Se spune despre astfel de oameni: „o figură băiețel.”
• Normostenic - normal. Astfel de domnișoare sunt cele mai norocoase, deoarece totul este proporțional în corpul lor: oasele sunt de grosime medie, umerii și șoldurile sunt destul de largi, iar talia este mult mai îngustă în comparație cu ele. Metabolismul acestui tip de femei este moderat. Cu o dietă normală, toate kilocaloriile sunt consumate în totalitate, dar nu trebuie să mănânci în exces, deoarece există riscul de a strica silueta destul de repede.

Hiperstenic – os lat. La acest tip de oameni, oasele sunt destul de largi și masive. În exterior, acest lucru este clar vizibil: șolduri și umerii largi, un gât și picioare scurte, un piept masiv. Acest tip este cel mai ghinionist. Metabolismul unor astfel de oameni este lent, iar cu o alimentație necorespunzătoare, masa va fi câștigată cu viteza fulgerului

Deoarece norma de greutate și înălțime pentru femei depinde în primul rând de tipul de fizic, trebuie să o determinați corect. Pentru a face acest lucru este destul de simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să măsurați circumferința încheieturii mâinii. Deoarece aceasta este singura parte a corpului pe care practic nu se depune grăsimea, se poate avea încredere în astfel de măsurători. Deci:

• 16 cm sau mai puțin -esti un astenic;
• 16-18, 5 cm - aveți un tip complet normal de adaos;
• 18,5 cm sau mai mult - aveți un os lat.

Lungimea piciorului

Pe lângă raportul corect dintre greutate și înălțime, este, de asemenea, important ca o siluetă frumoasă să aibă proporții bune. Deoarece creșterea depinde în principal de lungimea picioarelor, acest parametru este de asemenea important. Desigur, lungimea picioarelor este destul de greu de fixat, va trebui să vă mulțumiți cu ceea ce a dat natura.

Picioarele lungi se găsesc de obicei la domnișoarele astenice sau la femeile de tip normal. Picioarele trebuie măsurate de la podea până la tuberculul proeminent al femurului (dacă nu există probleme cu greutatea, atunci este clar vizibil).

Pentru ca silueta să fie considerată proporțională, lungimea picioarelor fetei trebuie să fie de cel puțin jumătate din înălțime. Se obișnuiește să se considere frumoși parametrii atunci când lungimea picioarelor este mai mare de 1/2 din înălțime cu câțiva centimetri:

• 2-4 cm - pentru hiperstenici;
• 4-6 cm - pentru un fizic normal;
• 6-9 cm - pentru astenici.

Dacă natura nu te răsfață cu picioarele lungi, atunci acest neajuns poate fi corectat prin prezența tocurilor în alte.

Vârsta ar trebui luată în considerare și

Pe lângă acești factori, este necesar să se țină cont și de vârsta femeii. Cert este că norma de greutate cu o înălțime de 175 pentru femeile care și-au sărbătorit a cincizecea aniversare și fetele de douăzeci de ani va fi diferită. Are de-a face cu rata metabolică. Cu cât fata este mai mică, cu atât el este mai sus. În conformitate cu aceasta, normele diferă și ele.

Cum să determinați raportul corect al dvsgreutate și înălțime

Pentru a face acest lucru, există multe formule și tabele diferite care iau în considerare diferiți factori. Pe care să o alegi depinde de tine. Pentru a-ți determina singur greutatea ideală pentru înălțime, poți folosi, de exemplu, formula lui Brock. Calculul va fi rapid, dar destul de aproximativ. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă măsurați corect propria înălțime și să scădeți 100 cm din rezultatul obținut în centimetri. Aceasta va fi greutatea dorită.

După cum ați înțeles, norma de greutate și înălțime calculată astfel pentru femei este foarte aproximativă, deoarece în calcul nu se ține cont nici de tipul de fizic și, de fapt, de vârsta unei persoane. Prin urmare, pentru a corecta rezultatul, puteți scădea în siguranță aproximativ 7–10%.

Formula Quetle

Cei care sunt interesați de norma de greutate și înălțime pentru femeile de o anumită vârstă pot folosi, de exemplu, formula Quetelet, care ține cont de toți parametrii necesari. Formula nu este prea complicată, oricine o poate folosi:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Toate literele de aici sunt intuitive: M – greutatea corporală; B - vârsta; P - înălțimea omului.

Pentru a efectua o verificare suplimentară, puteți calcula și IMC (în versiunea în limba engleză a BMI), care înseamnă indicele de masă corporală sau indicele Quetelet într-un alt mod. Este foarte ușor să faci asta:

IR=B: R².

Literele, desigur, indică greutatea și respectiv înălțimea, doar în acest caz, înălțimea trebuie măsurată în metri. în funcţiedin ce număr ați obținut, evaluăm rezultatele:

• 18, 5 sau mai puțin - sunteți în mod clar subponderal, aveți nevoie urgent să vă luați câteva kilograme;
• 18, 6-24, 9 - greutatea ta poate fi considerată normală, nu există indicații medicale pentru pierderea în greutate;
• 25-29, 9 - trist, dar greutatea ta nu poate fi numită normală, așa că pentru o sănătate bună și o siluetă frumoasă, mai trebuie să slăbești câteva kilograme;
• 30-34, 9 - ai semne clare de obezitate de gradul I; daca nu vrei sa ai multe probleme de sanatate, atunci mergi urgent la sala;
• peste 35 - obezitate de gradul doi; cel mai probabil, în viitorul apropiat vei avea nevoie de ajutorul unui medic, deoarece la o asemenea greutate, sănătatea se deteriorează semnificativ;
• peste 40 - aveți nevoie doar de ajutorul unui nutriționist, este puțin probabil să reușiți să slăbiți singur.

Norma de greutate și înălțime: masă pentru femei

Deoarece toate rapoartele parametrilor corpului uman au fost de mult calculate de nutriționiști și pur și simplu entuziaști indiferenți, vă puteți determina greutatea ideală personală folosind una dintre numeroasele tabele gata făcute. Pentru a obține cel mai precis rezultat, alegeți tabele care iau în considerare cel mai mare număr de parametri. Când le folosiți, merită să rețineți că pentru bărbați și femei, datele sunt cel mai adesea diferite, așa că aveți grijă.

Există o altă modalitate foarte simplă și accesibilă de a determina dacă este timpul să slăbești. Împărțiți măsura taliei în centimetri la măsurăsolduri. Dacă rezultatul este mai mic de 0,8 - totul este în ordine, nu aveți nevoie de o dietă. Cei care au indicatori care variază de la 0,81 la 0,84 ar trebui să se gândească la dieta lor. Ei bine, pentru cei care au această cifră mai mare sau egală cu 0,85, este timpul să mergi la un nutriționist - ești obez.