Celulita pe coapse: cauze, moduri de a scăpa, sfaturi nutriționale

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:04

Celulita este frecventă. Nu trebuie să vă gândiți că doar femeile cu exces de greutate și după 40 de ani sunt supuse acestei probleme. „Coaja de portocală” se formează și la fetele destul de subțiri, în plus, bărbații se confruntă și cu o problemă. Veți învăța cum să eliminați celulita de pe coapse acasă și cu ajutorul procedurilor de salon din acest material.

Descriere

Celulita este o afecțiune patologică a stratului adipos subcutanat cauzată de o tulburare metabolică. Cu acest fenomen, are loc stagnarea sângelui și a limfei, din cauza cărora se formează ganglioni adipocitari. Aceste sigilii creează efectul „coajelor de portocală” asupra pielii.

Chiar înainte de anii 70 ai secolului trecut, celulita era considerată norma. Mai mult decat atat, toate aceste "z alturi" si nereguli au fost un semn de pubertate si de adevarata feminitate. Acum „coaja de portocală” este principalul dușman al tuturor femeilor și fetelor. Și în lupta împotriva ei, sexul frumos face multeerori care conduc la rezultat zero și chiar la agravarea problemei. Prin urmare, înainte de a decide cum să eliminați celulita de pe coapse și fese, este important să aflați despre cauzele fenomenului.

De ce apare coaja de portocală?

Motive principale:

• Dietă dezechilibrată.
• Insuficiență hormonală.
• Predispoziție genetică.
• Stres frecvent și tensiune emoțională.
• Excesul de greutate.
• Lipsa de exercițiu.
• Obișnuințe proaste.
• Fluctuații frecvente în greutate, diete.

Și aceasta nu este o listă completă. Desigur, dacă aveți celulită din cauza eredității, atunci această cauză nu va fi corectată. Cu toate acestea, în lupta împotriva celulitei, există o serie de factori pe care îi poți influența. De exemplu, dacă creșteți activitatea fizică, începeți să mâncați corect și, de asemenea, renunțați la obiceiurile proaste, atunci acest lucru vă va readuce rapid corpul la normal și veți uita de „coaja de portocală”. Principalul lucru este să abordezi soluția problemei într-un mod complex.

Mâncare sănătoasă

Principala regulă pentru a scăpa de celulita de pe coapse și fese este să vă reconsiderați dieta. La urma urmei, dacă nu remediați dieta, atunci este puțin probabil să obțineți un rezultat vizibil. În același timp, nu credeți că postul și pierderea drastică în greutate vor scăpa de „coaja de portocală”. Dimpotrivă, pe pielea moale, „gropițele” devin mai vizibile. Prin urmare, este important să nu respectați o dietă strictă, ci să dezvoltați atitudinea corectă față de alimente. Recomandări cheie:

• Exclude picant, prăjit, gras șibucate sarate. Mâncarea simplă și ușoară va „descărca” ficatul și rinichii, ceea ce va accelera eliminarea produselor metabolice din organism.
• Renunță la dulciuri. Aceste alimente conțin mult zahăr. Și promovează depunerea de grăsime.
• Păstrează-ți echilibrul apei. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pură pe zi, fără a lua în calcul ceaiul și alte băuturi.
• Crește-ți aportul de fructe și legume. Fibrele curăță intestinele, ceea ce îmbunătățește metabolismul și digestia în general. Legumele și fructele ar trebui să reprezinte 60% din dieta totală.
• Mâncați proteine. Mănâncă mai multă carne slabă și pește pentru a-ți întări mușchii și a-ți face mușchii mai definiți și mai atractivi.
• Mâncați o varietate de alimente. Pentru a ajuta organismul să lupte mai ușor împotriva celulitei, asigurați-i toate vitaminele și substanțele nutritive necesare.
• Să nu consumi alcool și cafea. Astfel de băuturi conțin multe calorii, în plus, încetinesc metabolismul și fac mai vizibil aspectul celulitei pe coapse și fese.
• Nu mâncați în exces noaptea. Mănâncă nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Atunci ceea ce mănânci noaptea nu se va așeza sub formă de kilograme în plus.

Și în niciun caz să nu urmezi diete rigide și restrictive. Mâncatul astfel nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Din lipsă de hrană, organismul va intra în „modul de economisire a energiei” și va încetini metabolismul, iar după revenirea la o dietă normală va avea loc acumularea de grăsime. Și greutatea pierdută va reveni cu kilograme în plus.

produse „anticacelulitice”

S-a dovedit că unele alimente ajută la arderea grăsimilor mai repede și la eliminarea acestoracelulita pe coapse si fese. Pentru a scăpa de „coaja de portocală” din zonele cu probleme, adăugați următoarele produse în meniu:

• ouă;
• fasole;
• telina;
• fructe de mare;
• cereale;
• fructe uscate;
• ananas;
• banane.

Adăugați chefir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte caș și brânză de vaci în dieta dvs. Aceste produse normalizează digestia și accelerează metabolismul. În plus, conțin calciu, care întărește oasele și mușchii și, în același timp, descompune grăsimea corporală.

Masaj

Masajul este o metodă eficientă și accesibilă de a elimina rapid celulita de pe coapse. Această procedură accelerează sângele, îmbunătățește circulația limfei și descompune depozitele de grăsime. Puteți efectua masaj anticelulitic în salon sau acasă folosind cutii de vid. Durata tratamentului depinde de intensitatea celulitei. Dar dacă problema nu este declanșată, sunt suficiente 12 ședințe de 30 de minute, efectuate o dată la două zile.

Exercițiu

Cum să elimini celulita de pe coapse? Creșteți activitatea fizică. Exercițiile fizice regulate accelerează circulația sângelui și descompunerea grăsimilor, ceea ce netezește semnificativ suprafața pielii. În același timp, cursurile îmbunătățesc starea de bine, îți fac silueta mai subțire și mai atractivă și te înveselesc. Mai mult, nu este necesar să cumpărați un abonament la sală, deoarece există multe exerciții simple care vă ajută să scăpați de celulita de pe coapse acasă. Acestea includ:

• Squats. Datorită acestor exerciții, vei antrena mușchii coapselor și feselor și, de asemenea, vei scăpa de depozitele de grăsime din aceste locuri. Pentru a efectua genuflexiuni, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și coborâți încet trunchiul în jos, ca și cum ați fi așezat pe un scaun. La nivelul de început, faceți 3 seturi de 7-10 repetări. În viitor, creșteți numărul de exerciții.
• Lunge. Astfel de exerciții îndepărtează rapid celulita de pe coapse și fese. Stați drept și faceți un pas înainte cu piciorul drept, în timp ce îndoiți genunchiul stâng. Reveniți la poziția inițială. Faceți trei seturi de 8-12 fante pentru fiecare picior.
• Alergare. O astfel de încărcare cardio descompune în mod activ grăsimea, netezește pielea și îmbunătățește circulația sângelui în zonele cu probleme. Nu trebuie să fie alergări de maratoane. Un antrenament de 30 de minute este suficient pentru a scăpa de „coaja de portocală”.

Activitatea fizică este o metodă excelentă de a elimina rapid celulita de pe coapse. Dar rețineți că, pentru a obține rezultate, trebuie să vă antrenați timp de 40-50 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. De asemenea, încercați să mergeți mai mult și să nu folosiți liftul.

Scrub

Peeling-ul este foarte eficient împotriva problemelor de netezire a pielii. Puteți folosi produse cumpărate din magazin în aceste scopuri sau puteți pregăti singur un scrub anticelulitic. Pentru a face acest lucru, amestecați 3 linguri. l. cafea naturală băută și sare de mare mărunțită. Adăugați 3-4 picături de ulei de măsline în masă. Aplicați amestecul pe pielea aburită cu mișcări blânde. Spălați după procedură.resturile de produs cu apă, tratați pielea cu cremă sau loțiune.

Băi

Astfel de proceduri luptă eficient cu „coaja de portocală”. În plus, ele întineresc și curăță pielea, accelerează metabolismul și tonifică corpul. Cum să scapi de celulita de pe popă și coapse cu ajutorul băilor? Umpleți un recipient o treime din volum cu apă caldă și adăugați în el una dintre următoarele compoziții:

• Ulei esențial de grepfrut (10 picături), ceai verde (2 linguri), sare de mare (350 g). Timp de baie 20 de minute. Curs de terapie 10 proceduri.
• Lămâie feliată (2 buc.), ceai de salvie, mușețel, mentă și cimbru (2 l). Pentru tratament, este suficient să petreceți 15 băi de 30 de minute.
• Soda (2 linguri), miere naturală (1 lingură). Faceți o baie cu compoziția timp de 20 de minute. Cursul terapiei - 10 proceduri.
• Infuzie de tei (1 l), miere naturală (0,5 linguri). Pentru terapia celulitei, faceți băi de 40 de minute cu compoziția. Rezultatul va apărea după 10 tratamente.

Fă băi terapeutice strict o dată la două zile. După procedură, fără să vă uscați, înfășurați-vă într-un cearșaf sau prosop și întindeți-vă timp de 15 minute, acoperit cu o pătură. Apoi clătiți-vă corpul într-un duș cu apă caldă, fără săpun sau gel.

Wraps

Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a elimina celulita de pe coapse. Recenziile împachetărilor corporale sunt pozitive de la majoritatea femeilor și fetelor care au încercat această metodă de tratament. Ei notează că rezultatul devine vizibil după 3-4 ședințe. Rețete:

• Amesteca 1 cana de argila albastra sau alba cu 100 ml de apa rece. Aplicați amestecul pe zona cu probleme, înfășurați cu folie alimentară și lăsați timp de 20 de minute.
• Diluați oțet de mere cu apă 1:1. Opțional, adăugați în lichid 1-2 picături de ulei esențial de mentă, lămâie sau portocale. Umeziți pielea cu soluția rezultată, apoi înfășurați zona tratată cu folie alimentară. Este indicat să vă înfășurați picioarele cu un prosop sau să purtați lenjerie termică. Durata procedurii este de 30 de minute.
• Încălziți 2 căni de miere lichidă într-o baie de aburi. Aplicați-o gros pe zona cu probleme și înfășurați-o cu folie alimentară. Se lasa 1 ora. Dacă doriți, adăugați ulei esențial de citrice în miere. Va spori efectul anticelulitic.

Ambalați la fiecare 2 zile. Va fi nevoie de 10-15 proceduri pentru a scăpa de „coaja de portocală”.

Infuzii de plante

Celulita trebuie tratată nu numai din exterior, ci și din interior. Rețetele de medicină tradițională vă vor ajuta în acest sens:

• Toarnă într-un termos 2 linguri. l. frunze de căpșuni și se toarnă materii prime 1 lingură. apă clocotită. Se lasă o oră, apoi se strecoară lichidul. Bea 1/3 cană de infuzie înainte de masă de trei ori pe zi.
• Toarnă un pahar cu apă clocotită 2 linguri. l. frunze de mesteacăn. Se infuzează amestecul timp de 60 de minute, apoi se strecoară și se adaugă 1 linguriță în lichid. Miere. Luați 1/3 cană de decoct în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
• Prea într-un pahar cu apă clocotită 1 lingură. l. balsam de lamaie si se lasa 10 minute. Se bea intre mese 1 lingura. l. infuzie de trei ori azi.
• Tăiați pătrunjel proaspăt, turnați 2 linguri. l. materii prime cu un pahar cu apă clocotită. Pune amestecul deoparte timp de 10 minute. Luați 4 linguri. l. decoct de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese.

Bea decocturi medicinale până scapi complet de celulită. Dar amintiți-vă că acestea vor fi de mare beneficiu numai în combinație cu alte metode de tratare a problemelor pielii.

Tratamente de salon

Cum să elimini celulita de pe coapse într-o săptămână? Acasă, nu veți putea scăpa rapid de problemă, așa că căutați ajutor de la profesioniști. Din ajutorul „coajă de portocală”:

• Stimulare electrică. Un medicament special acționează asupra zonelor cu probleme cu descărcări slabe de curent, datorită cărora îmbunătățește fluxul limfatic și circulația sângelui.
• Ozonoterapia. Ozonul este injectat sub piele. Datorită acestei proceduri, țesuturile sunt îmbogățite cu oxigen, ceea ce duce la descompunerea grăsimilor și la accelerarea circulației sângelui.
• Mezoterapia. Injecțiile cu medicamente speciale accelerează fluxul limfei și a sângelui în zonele cu probleme și descompun țesutul adipos.
• Presoterapie. În timpul procedurii, se îmbracă un costum special, din care este pompat aer. Din acest motiv, presiunea asupra zonelor cu probleme crește, ceea ce duce la netezirea pielii, eliminarea excesului de lichid și descompunerea grăsimilor.
• Terapia cu ultrasunete. În timpul procedurii, pielea este expusă la lumină și impulsuri laser, datorită cărora este activat metabolismul intracelular. Aceasta duce la eliminarea stagnării limfei, la înmuierea depozitelor de grăsime și la creșterea circulației sanguine.

Fiecare dintredintre aceste proceduri va ajuta la eliminarea grasimilor si a celulitei de pe coapse in cateva sedinte. Dar rețineți că, dacă nu urmați dieta și refuzați să faceți mișcare, rezultatul va dispărea rapid și „coaja de portocală” va reveni din nou.

Prevenire

Chiar dacă aveți pielea netedă pe coapse și pe fund, nu vă relaxați. La urma urmei, celulita se poate forma în orice moment. Prin urmare, efectuați prevenirea acestui fenomen neplăcut. Recomandări cheie:

• Spune nu unui stil de viață sedentar. Chiar dacă nu există timp suficient pentru un antrenament complet, încercați să vă mișcați mai mult. Pentru a face acest lucru, mergeți mai des, refuzați liftul și faceți exerciții simple între muncă.
• Fii responsabil pentru sănătatea ta. Orice boală duce la congestie. Prin urmare, dacă simțiți un eșec în organism, asigurați-vă că consultați un medic.
• Purtă pantofi confortabili. Circulația sângelui este foarte încetinită dacă piciorul se află într-o poziție nenaturală.
• Nu purtați haine strâmte. Un dulap de slăbit comprimă pielea și vasele de sânge, ceea ce duce la apariția celulitei. Prin urmare, lucrați la silueta și nu desenați o „siluetă subțire” cu haine.

Urmând aceste reguli simple, vei uita de celulită. Iar coapsele și fesele tale nu vor avea niciodată coajă de portocală.