Cum să te ferești de căldură vara, când termometrul nu scade sub +30, când asf altul se topește, iar aerul pare vâscos și gros, ca jeleul? Mulți oameni se simt extrem de inconfortabil în timpul verii. Încercați sfaturile de mai jos - și va veni cu siguranță ușurarea mult așteptată.
Cum să scapi de căldura acasă
• În primul rând, acordați atenție ferestrele. Perdelele sau jaluzelele atârnate de ele vor reduce deja temperatura din interiorul camerei cu 3-10 grade. În plus, va ajuta un film reflectorizant lipit de ferestre sau cusut pe perdele pentru perioada de vară. Ferestrele ar trebui să fie deschise larg doar dimineața devreme și seara târziu. Dacă este posibil, dormiți cu ferestrele și balconul deschis.
• Puteți renunța la un aparat de aer condiționat scump cumpărând un ventilator și făcându-l să sufle peste un recipient cu gheață sau apă înghețată. Aerul rece va intra in apartament. Iar pentru a reduce pierderile de energie din funcționarea ventilatorului, spuneți la revedere vechilor lămpi cu incandescență și înlocuiți-le cu altele economice. Care,pe lângă scopul propus, emit cu 4/5 mai puțină căldură decât suntem obișnuiți.
• Dieta în zilele caniculare - legume și fructe proaspete, gustări reci, în general, alimente care nu necesită gătit pe aragaz sau la cuptor. Puteți bea ceai fierbinte sau apă rece (doar cu înghițituri mici pentru a nu vă îngheța gâtul).
• Este mai bine să faci un duș cald, cu o temperatură a apei peste 20 de grade - atunci sângele nu se va precipita pe piele pentru a compensa răcirea acesteia. Dacă devine complet insuportabil, va ajuta un remediu din India, unde ei scapă de căldură înfășurându-și un turban dintr-un prosop umed în jurul capului.
• Cu 2-3 ore înainte de culcare, puneți lenjeria de pat împăturită într-o pungă de plastic la frigider. Atunci când îl alegeți pentru vară, apropo, acordați preferință țesăturilor ușoare și naturale. Și noaptea, o sticlă de apă rece ar trebui să fie „la serviciu” lângă pat pentru a bea și a freca fața.
Cum să scapi de căldura de la serviciu
• Îmbrăcăminte - largi, culori deschise, bumbac sau alte țesături naturale. Machiaj, cremă, antiperspirante - la minim: femei, fiți milă de pielea voastră, nu este ușor pentru ea.
• Salvatorii care vă sunt mereu alături: o sticlă de apă care a stat peste noapte în congelator, o batista si un evantai. Apa, insa, va trebui sa fie bauta pe masura ce se dezgheta, intr-o inghititura mica. O batistă este utilă pentru umezirea și ștergerea feței și a mâinilor.
• Încercați să mutați toate lucrurile importante și necesare în prima jumătate a zilei de lucru, când încă nu este atât de cald. Apoiiti va fi mult mai greu sa gandesti.
• Pentru a umidifica aerul din camera de lucru, poti folosi o sticla mica de pulverizare, o planta de apartament cu frunze mari, un mic acvariu (poti si fara pesti).).
• În pauza de prânz, ca și acasă, renunțați la mâncare grea și cafea în favoarea unei salate de legume, fructe și ceai verde.
Cum să scapi de căldură în mașină
• Cel mai simplu mod - spălați-o și lustruiți-o în mod regulat. O mașină perfect curată reflectă perfect soarele arzător.
• Protejați interiorul mașinii cu parasolare pe fiecare geam (în interior) și cu un ecran reflectorizant pe parbriz (în exterior, marginile ecranului trebuie închise cu uși).
• Pentru a permite aerul Dacă cabina este mai rece, puneți recipiente cu gheață sau apă înghețată (în cantități rezonabile și ambalate corespunzător) pe bancheta din spate.
• Utilizați ulei esențial de conifere, cunoscut pentru efectul său revigorant atunci când este inhalat.
Cum să scapi de căldură în general• Mergeți desculț.
• Potoleste-ti setea cu apa minerala, apa cu lamaie, compoturi, sucuri proaspete.
• Potoleste-ti setea, iar cu beneficii pentru organism, poti folosi castraveti, rosii, pepene verde si alte fructe care conțin multă apă. • Nu-ți potoli setea cu bere și alte băuturi alcoolice (deshidratare), cafea (creșterea presiunii asupra vaselor de sânge), limonade (cantități mari de zahăr cresc tensiunea arterială). • Încercați să nu ieșiți afară de la 11:00 la 17:00, cea mai caldă.
• Nu porniți aparatele electrocasnice în timpul zilei care se încălzescaer.
• Ieșiți din oraș la natură, la un corp natural de apă (pârâu, lac, râu, mare, ocean).
• Du-te un stil de viață sănătos pe tot parcursul anului (nu numai vara) - vă va ajuta să vă adaptați ușor la orice anotimp și orice vreme.
