Bărbații nu sunt mai puțin decât femeile și, uneori, mai mult, preocupați de aspectul lor, sănătatea și dezvoltarea armonioasă a corpului. Acest interes este relevant în special pentru bărbații înalți. La urma urmei, dacă o persoană are o înălțime de 186 cm sau mai mult, atunci pe stradă ochii tuturor trecătorilor sunt nituiți spre el, pur și simplu pentru că iese în evidență din mulțime. Un bărbat în alt nu își poate permite nu numai să fie neîngrijit, ci și nedezvoltat fizic. La urma urmei, cu o lipsă de masă musculară sau cu un exces de greutate, arată ridicol sau sincer amuzant, iar acesta devine motivul dezvoltării a tot felul de complexe.
Ce afectează raportul greutate-înălțime?
Cât ar trebui să cântărească un bărbat care are 186 cm înălțime? Se pare că răspunsul este evident - nu mai puțin de 86 de kilograme. Dar totul nu este atât de simplu pe cât pare. Nu este atât de rar să vezi bărbați înalți care nu au probleme cu greutatea și sunt atenți la propria lor sănătate și aspect, dând impresia unei oarecare absurdități, dizarmonie.
Acest lucru se întâmplă deoarece, pe lângă raportul direct al greutății larata de creștere asupra aspectului unei persoane este influențată de alți factori. Principalele sunt:
- vârsta și caracteristicile fiziologice aferente;
- tip de corp.
Fără a ține cont de aceste caracteristici, nu ar trebui să începi să te confrunți cu propriul aspect. Orice bărbat a cărui înălțime este de 186 cm sau mai mult, care are grijă de corpul său, dar nu acordă atenție trăsăturilor înnăscute ale figurii și nuanțelor fiziologice legate de vârstă, nu va arăta armonios și frumos.
Despre tipurile de corp
Fără îndoială, două corpuri umane identice nu există, fiecare persoană este individuală. Cu toate acestea, există trei tipuri majore de corp anatomic după care bărbații înalți care au 186 cm sau mai mult ar trebui să fie ghidați atunci când încep să-și îmbunătățească propriul aspect.
Principalele tipuri anatomice de fizic masculin:
- normostenic;
- hiperstenic;
- asthenic.
Fiecare tip de figură se caracterizează prin anumite trăsături atât ca aspect, cât și ca fiziologie. Ei sunt cei de luat în considerare.
La ce să fii atent?
Bărbații cu un fizic normostenic, de regulă, nu au dificultăți cu aspectul lor. Au o întindere largă a umerilor, un gât nu deosebit de lung și membre de dimensiuni proporționale. Metabolismul la astfel de oameni este moderat, metabolismul nu este accelerat sau încetinit. Cea mai mare dificultate cu care se confruntă bărbații cu acest tip de silueta care au 186 cm saumai mult este aplecarea și lipsa de ameliorare a masei musculare.
Astfel de oameni nu au nevoie să se îngrașă „orbește” sau să „se balanseze” în sală la dimensiuni de neimaginat. Ele arată armonios atunci când corespund proporțiilor clasice romane sau grecești, pe care le puteți familiariza vizual privind oricare dintre statuile antice, de exemplu, Apollo. Bărbații cu o înălțime de 186 cm și acest tip de siluetă nu trebuie să cântărească mai mult de 82 kg și nu mai puțin de 72.
Cu un fizic hiperstenic, de regulă, există o încetinire a procesului metabolic din organism. În consecință, moderația trebuie respectată în nutriție și ar trebui să se acorde preferință alimentelor sănătoase și ușor digerabile.
În exterior, acești oameni cu o creștere mare seamănă cu eroi fabuloși, vikingi, legionari romani sau King Kong. Au un trunchi extrem de puternic, o întindere a umerilor foarte largă, dar în același timp un gât scurt și membre nu foarte lungi. Cu alte cuvinte, aceștia sunt bărbați îndestulați, puternici în exterior, de încredere și puternici.
Încercarea de a deveni mai subțire pentru astfel de oameni nu ar trebui să fie, subțire vor arăta de neprezentat. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să nu permiteți prezența kilogramelor în plus. Greutatea ideală pentru astfel de bărbați este între 76 și 86 de kilograme.
Este foarte greu să arăți frumos și armonios pentru tinerii slabi a căror înălțime a depășit pragul de 186. Creșterea unui tip, depășind valorile medii, în prezența unei siluete de tip astenic, devine adesea o sursă de complexe juvenile.
Astenicii au membre lungi și gât îngustpiept si latimea umerilor nu foarte pronuntata. Ele dau impresia de eleganta si rafinament. Rata metabolică din organismul unor astfel de oameni este mare, iar grăsimea corporală este practic absentă.
Cea mai obișnuită greșeală bărbaților înalți cu o astfel de silueta fizică este dorința maniacală de a îngrășa și de a „balanca” mușchii. Desigur, cu ajutorul unor suplimente sportive și diete speciale în combinație cu cursuri, acest lucru poate fi realizat. Cu toate acestea, nu vor arăta armonios, se vor transforma într-un „munte de mușchi”, lipsit de farmec și farmec natural. Cea mai buna greutate pentru barbatii cu acest tip de silueta cu in altimea de 186 cm este intre 69 si 74 de kilograme. Desigur, subțirea naturală și o rată metabolică ridicată nu pot înlocui sportul, nu trebuie să uitați de acest lucru.
Cum se determină tipul figurii și se calculează greutatea pentru o înălțime de 186 cm?
Determinarea tipului de corp nu este atât de dificilă, se poate face doar privind în oglindă. Dacă aveți dificultăți cu o evaluare vizuală, puteți recurge la utilizarea unui centimetru. Va trebui să vă măsurați încheietura mâinii.
Raporturi dintre dimensiunea încheieturii și tipurile de corp:
- sub 17 cm - astenic;
- 17-20 cm - normostenic;
- peste 20 cm - hiperstenic.
Desigur, acești parametri de evaluare se aplică numai bărbaților adulți.
Puteți calcula raportul optim dintre greutate și înălțime folosind formula lui Brock. Din mărimea creșterii ar trebui luate 110 bărbați care nu au împlinit vârsta de patruzeci de ani. Temcei care au trecut deja această linie de vârstă, trebuie să scadă numărul „100”. La un tip de corp astenic, rezultatul obținut trebuie redus cu 10%. Pentru hiperstenici, numărul rezultat, dimpotrivă, ar trebui crescut cu 10%. Normostenii nu trebuie să efectueze calcule suplimentare.
