Individualitatea pentru o persoană este totul: de la alegerea unei coafuri până la alegerea unei mașini. Toată lumea încearcă să nu se piardă în mulțime. În acest articol, vom vorbi despre una dintre cele mai apreciate întrebări în rândul locuitorilor lumii întregi, și anume cum să-ți determini tipul de corp? Cum vă va ajuta acest lucru să deveniți mai atractiv?
De unde să încep?
Desigur, de ce este nevoie de astfel de cunoștințe. Da, este evident că oamenii sunt toți diferiți, mutația ne-a oferit o culoare diferită a ochilor, înălțime, chiar și un fleac precum forma unghiilor - și apoi fiecare are a lui. Pe fondul tuturor acestor lucruri, figura umană însăși se găsește ca un punct primordial. Dolofană, subțire, medie, cu un relief pronunțat al mușchilor sau, dimpotrivă, cu forme rotunjite, totul este pur individual. Dar dacă persoanei nu-i place corpul și dorește să-l schimbe?
Nu există nicio dispută în privința gusturilor, dar dacă cineva nu-și place, atunci aceasta este o ocazie de a te gândi la forma sa fizică. Pentru a începe corect și competent o astfel de activitate, este necesar să dețineți o cantitate mare de informații. Primul lucrutrebuie să aflați - așa se determină tipul de fizic. Deoarece există mai multe dintre ele, ar trebui să vă familiarizați cu fiecare.
Ce sunt acolo?
Există trei tipuri de corp uman:
- ectomorf,
- endomorf,
- mezomorf.
Singurul lucru pe care aceste cuvinte îl au în comun este consonanța, dar în realitate ele acoperă concepte radical diferite, care arată clar cum se determină tipul corpului.
- Ectomorfii sunt oameni cu un fizic slab. Au puțină „carne”, adică o masă mică de mușchi, umeri îngusti sub care un piept mic, șolduri neproeminente, oase subțiri. Ectomorful mediu arată ca o persoană fragilă, de regulă, au o înălțime medie și peste medie. Totul se datorează faptului că astfel de oameni au un metabolism de bază mai dezvoltat și se întâmplă mai repede.
- Endomorfi - opusul ectomorfilor, oameni cu forme rotunjite. Există suficientă „carne” în organism și chiar mai multe țesuturi grase, datorită cărora par plinute sau slăbite. Cel mai adesea de statură mică, cu mușchi slab definiți. Metabolismul este slab.
- Mezomorfi - mijlocul de aur, este considerat cel mai preferat dintre toate tipurile. Astfel de oameni au o masă musculară bine dezvoltată, arată atletic, puternic construit, înălțimea poate fi orice, dar cel mai adesea medie.
Cum sunt construiți bărbații
Cum se determină tipul de corp la bărbați? Uşor. Este suficient să-l urmărești din lateral.
Bărbați ectomorfi:
- Proeminent lungmembre.
- Mușchi lungi și subțiri.
- Creștere în altă.
- Piept și talie înguste.
- Mișcări unghiulare ascuțite, mers activ.
- El poate mânca cantități mari fără a fi afectat.
- După antrenament, el devine mai definit decât mai mare.
Reprezentanți renumiți: Vincent Cassel și Brad Pitt.
La endomorfii masculini:
- Taie lată.
- Schelet mare cu oase grele.
- Picioarele nu sunt lungi, iar brațele au o grosime adecvată corpului.
- Chiar cu masa musculara, corpul nu este sculptat.
- El poate arăta impresionant, forma corpului este mai sferică.
- Creg rapid în greutate, greu de pierdut.
Reprezentanți renumiți: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Bărbați mezomorf:
- Tale îngustă sau medie.
- Fizic atletic, ușurare musculară pronunțată.
- Mușchii pieptului proeminenti.
- Umeri largi, masculini.
- Ușor de pus în formă dacă nu se antrenează.
Reprezentanți renumiți: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Ce zici de femei?
Pentru sexul frumos, puteți folosi o altă clasificare (Profesorul Chernorutsky) pentru a înțelege cum să determinați tipul de corp la femei. În general, aceasta este o reflectare mapată a tipurilor de mai sus. Puteți vedea că numărul lor este similar și descrierea practic se potrivește. În orice caz, există un amendament pentru doamne. Mai jos în articol puteți afla cum să determinați tipul de femeifizicul încheieturii mâinii.
Femeie de tip astenic (echivalent cu ectomorf):
- Suple, cu membre lungi.
- De obicei în alt.
- Taie îngustă, umeri și piept.
- Față lungă, nas subțire.
- Greutate mică și mușchi slab dezvoltați.
Reprezentant celebritate: Cameron Diaz.
Femeie de tip hiperstenic (echivalent endomorf):
- Oase grele late.
- Înălțime mică.
- Membre și gât scurt.
- Mușchi bine dezvoltați, dar silueta nu pare în relief.
Reprezentanți celebrități: Kim Kardashian, Beyoncé.
Femeie de tip normostenic (echivalent mezomorf):
- Scheletul și componenta sa musculară sunt dezvoltate proporțional.
- Înălțimea medie.
- Cifra seamănă cu o clepsidră.
- Membre zvelte.
Reprezentant celebritate: Halle Berry.
Astfel, se obține o înțelegere clară și detaliată a fiecărui tip și pentru orice gen. Dar dacă datele vizuale nu sunt suficiente sau sunt subiective? Apoi, răspunsul la întrebarea cum să determinați tipul de corp pentru bărbați și femei va fi metode suplimentare.
La încheietura mâinii
Destul de ciudat, mulți oameni nu știu despre această metodă veche. Cum să determinați tipul de corp al unei persoane după încheietura mâinii? Această metodă este extrem de simplă și, cel mai important, universală pentru toți oamenii. Este de remarcat faptul că nu oferă o garanție de 100% că nu ești un tip mixt. Despre asta vorbimva merge în detaliu mai departe. Este mai convenabil să faceți acest lucru cu o bandă de centimetru, iar rezultatul va fi precis. Tipul de corp al unei persoane poate fi determinat prin măsurarea încheieturii mâinii.
Deci, persoana a măsurat și a primit un număr. Există un sistem prin care îți poți verifica rezultatul și anume:
- circum 15-17, 5 cm - indicatorul indică un fizic fragil, proprietarul său este un ectomorf;
- 17, 5-20 cm - un indicator mediu, adică o persoană este un mezomorf;
- 20 și mai sus - cifra indică faptul că persoana este un endomorf după tipul de corp.
științific
Ar fi greșit să uiți că determinarea tipului corpului tău este o sarcină serioasă, deoarece oamenii folosesc datele obținute pentru a corecta problemele genetice și cotidiene. Precizia măsurătorilor va fi mai mare dacă abordați problema din punct de vedere al științei sau, mai degrabă, al medicinei.
Una dintre opțiunile pentru această metodă ar fi o călătorie la un terapeut și, chiar mai bine, la un nutriționist. O privire profesionistă asupra problemei va fi mai eficientă, iar persoana va avea încredere în datele care i-au fost furnizate.
Deoarece formula a fost dezvoltată de aceiași medici și experți, se poate avea încredere în ea ca rezultat științific, nu ca test rapid. Formula se numește indicele Pignet, iar calculul său este: înălțimea (în cm) - greutatea (kg) - circumferința toracelui (cm). De exemplu, înălțimea 170 cm, greutatea 64,5 kg și circumferința pieptului 90 cm. Indicele va fi calculat ca 170 - 64,5 - 90=15,5
Acum trebuie să comparați rezultatele pentru a înțelege cum să determinați tipul de corp:
- mai puțin10 - puternic;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – medie;
- 26-35 – slab;
- Mai mult de 36 este foarte slab.
O metodă distractivă
În procesul de calculare a celor dragi, oamenii recurg la diferite metode, adesea netradiționale sau metode cu un grad îndoielnic de fiabilitate. Cu toate acestea, sunt și populare. Metoda de măsurare a încheieturii mâinii nu trebuie inclusă aici, deoarece a fost creată de specialiști la fel de rapidă, dar eficientă. Acum nu toată lumea știe să determine tipul de fizic după circumferința încheieturii mâinii, dar pe internet (și în acest articol) este ușor de aflat.
Site-urile sunt pline de titluri captivante, cu întrebări și tabele blitz. Nu ar trebui să iei această opțiune în serios și să asculți rezultatele, dar de dragul distracției, mulți oameni le folosesc de bunăvoie, mai degrabă pentru distracție în compania prietenilor sau pentru comparație cu ceea ce avem acum. Ar fi mai oportun să determinați tipul de fizic cu un specialist, o persoană nu va pierde timp și efort.
Important
Este grozav că în cele din urmă persoana a primit informații despre tipul de corp căruia îi aparține. Și înainte de a începe să alcătuiți o dietă de nutriție adecvată și echilibrată, programe sportive și alte lucruri, trebuie să luați în considerare următoarele:
- Endomorfii puri, ectomorfii și mezomorfii practic nu există! În 99% din cazuri, figura umană conține semne de mai multe tipuri simultan și este o combinație complet armonioasă a acestora, așa că urmați orbește recomandările pentru un anumit tip.greșit.
- Medicii, nutriționiștii, antrenorii de fitness sunt noii prieteni ai viitorului sculptor al corpului său. Nu este suficient să cunoașteți indicii și tipurile, trebuie să vă îmbunătățiți conform scrisorii de sănătate, urmând prescripțiile individuale ale specialiștilor. În caz contrar, există un risc mare de a afecta sănătatea și de a obține efectul opus.
- Nu puteți obține un rezultat o dată. Nu este același lucru cu a învăța să mergi pe bicicletă. După ce ați atins o siluetă de vis, aceasta va trebui întreținută în mod regulat pentru ca efectul să fie tangibil.
- Nu poți folosi programul altcuiva. Acest lucru se aplică tuturor, dar mai ales doamnelor frumoase. După ce au auzit (citind într-o revistă) 10 sfaturi despre zveltețe sau o poveste incredibilă despre un vecin care a slăbit, încep să încerce singuri. Ceea ce este absolut imposibil. Este necesar să determinați ce tip de fizic îi aparțineți, cum să îl utilizați în avantajul dvs. - aceasta este sarcina principală într-o astfel de situație.
Și apoi?
Cunoașterea tipului tău de corp este utilă în afara activităților sportive. A fi cât mai familiarizat cu tine însuți este o oportunitate de a deține nu doar corpul și mintea, ci și starea emoțională. Este plăcut să înțelegi de ce este capabil corpul tău și cum să te ajuți în atingerea obiectivelor tale. Să faci sport este cel mai bun început pe calea spre auto-îmbunătățire, deoarece obiceiurile bune vor ajuta la menținerea sănătății, pe care nu o poți cumpăra la bătrânețe. În viitor, le puteți împărtăși celor dragi și le puteți da sfaturi despre cum să determinați ce tip de fizic îi aparțineți.
Sfaturi pentru diferite tipuri de corp
Ectomorfi
Trebuie să:direcționați energia nu către creșterea musculară, ci spre creșterea în greutate (care poate fi apoi transformată doar în masă musculară), alegeți discipline pentru a crește rezistența și a întări imunitatea.
Endomorfi
Fă: controlați conținutul de calorii al alimentelor (reduceți-l cu 15-20%), angajați-vă în discipline care vă ajută să obțineți nu numai putere, ci și grație, de exemplu, yoga pentru doamne, arte marțiale pentru bărbați.
Mezomorfi
Trebuie să: înțelegi că odată cu vârsta va fi mai greu să slăbești și va fi mai ușor să o câștigi, așa că trebuie să-ți echilibrezi greutatea cât mai devreme. Orice discipline sportive sunt potrivite, dar mai ales cele de jocuri, cum ar fi voleiul și tenisul.
Genetica este totul, dar…
Da, dacă există o dispoziție genetică la un anumit tip, este dificil să o eradicați în sine și cu atât mai mult în generațiile viitoare. Și acesta este cu siguranță un plus. Într-o astfel de varietate de forme, dimensiuni, tipuri mixte, o persoană se va remarca întotdeauna prin individualitatea sa. Dacă nu i se potrivește, atunci nu ar trebui să te lupți cu ea, trebuie să te împrietenești cu ea și, mai presus de toate, să te accepți așa cum ești, astfel încât pașii către vis să fie plăcuti și conștienți, pentru că nu există limită pentru perfecțiune.
