În secolul al XXI-lea, într-un mediu în care ideile feministe sunt populare în societate, sexul frumos duce un stil de viață activ, urmărindu-le cu atenție silueta - yoga, fitness-ul și flexiunea corporală le ajută în acest sens.
Totuși, o femeie își dorește să fie frumoasă mereu, dar ce să facă când vine ciclul menstrual? Este posibil să faci sport în timpul menstruației? Activitatea fizică este dăunătoare sănătății? Aceste probleme sunt foarte relevante și este sarcina noastră să le înțelegem.
S-ar părea că fiecare fată ar trebui să decidă singură când și cât de mult să facă și să dedice timp exercițiilor. În întrebarea dacă este posibil să faci sport în timpul menstruației, propriile observații sunt de o importanță decisivă: natura senzațiilor incomode și regularitatea aspectului lor în timpul sportului. O parte semnificativă a domnișoarelor moderne în zilele „critice” nu își pierd spiritul bun și vitalitatea.
Cu toate acestea, există un anumit procent de fete carecare, întrebat dacă este posibil să faci sport în timpul menstruației, a dat un răspuns negativ, și într-o formă categorică. Dacă se angajează sau nu în antrenament în timpul ciclului menstrual - fiecare fată trebuie să decidă singură. Dacă în zilele „roșii” ea este într-o dispoziție grozavă și se simte grozav, atunci nu este nevoie să „se ferească” de la sport. În același timp, experții recomandă reducerea ușoară a activității fizice. Este posibil să faci sport în timpul menstruației? Desigur ca da. În plus, antrenamentul va „toci” durerea și va crește tonusul muscular.
Totuși, trebuie amintit că dacă medicii ți-au interzis să faci anumite exerciții sau ți-au recomandat să te abții de la sarcini excesive, atunci prescripțiile lor nu pot fi ignorate. De foarte multe ori, ciclul menstrual este însoțit de amețeli, scurgeri abundente, iar dacă astfel de simptome sunt prezente, este necesar să părăsești sala de sport și să consulți un medic.
Cu toate acestea, în timpul menstruației, este posibil să faci sport, cu condiția ca durerea să fie tolerabilă, iar regimul de antrenament să fie blând.
În timpul menstruației, femeile devin mai puțin rezistente, suprasolicită mai repede, așa că este mai bine să eviți exercițiile cu gantere sau kettlebell, aerobic sau modelare. Un astfel de antrenament mărește intensitatea circulației sanguine, astfel pierderea de sânge crește și corpul obosește rapid. Activitatea fizică ar trebui redusă cu o treime. Încă o dată, subliniem: la ce oră să exersămsportul este o chestiune individuală, dar trebuie urmate recomandările generale. De exemplu, în primele zile „critice”, antrenamentul cu greutăți nu este recomandat, deoarece datorită tensiunii maxime a mușchilor perineului și ai cavității abdominale anterioare, cantitatea de scurgere de sânge crește semnificativ. În plus, în perioada menstruală, metabolismul este activat, ceea ce duce la transpirație abundentă, prin urmare, sălile de sport trebuie să fie ventilate, iar hainele pentru cursuri trebuie alese cât mai ușoare.
