Cum să restabiliți elasticitatea sânilor după naștere? Un set de exerciții pentru sâni frumoși

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:04

Sânii frumoși ai femeilor își pierd foarte des forma și elasticitatea în timp. Fiecare femeie vrea să-și păstreze frumusețea naturală cât mai mult timp posibil. Aceasta este o dorință absolut normală! Până în prezent, există multe modalități care pot ajuta la întrebarea cum să restabiliți elasticitatea sânului. Principalul lucru este să-l găsești pe cel potrivit pentru tine.

Motive pentru care sânii își pierd forma

Foarte des fetele/femeile își justifică forma urâtă a sânilor după vârstă sau prin faptul că, de exemplu, alăptează un copil de mult timp. Da, elasticitatea sânilor se pierde adesea după naștere. Cum să returnați forma anterioară, luați în considerare mai departe.

Deci, cele mai comune motive pentru care bustul unei femei devine mai puțin atractiv sunt:

1. O schimbare bruscă a greutății atât într-o direcție, cât și în ceal altă. La astfel de concluzii au ajuns chirurgii plasticieni care cu siguranță știu multe despre frumusețea feminină. Potrivit acestora, sânul feminin în 80% din cazuri se lasă din cauzamodificări frecvente ale greutății.

2. Băi fierbinți lungi și regulate. Apa fierbinte nu este cel mai benefic efect asupra pielii pieptului. Prin urmare, cei cărora le pasă de ea sunt sfătuiți să facă un duș. Și dacă doriți să vă răsfățați în baie după o zi grea de muncă, atunci trebuie să faceți acest lucru de cel mult 2 ori pe săptămână timp de 10 minute.

3. Fumat. Destul de ciudat, dar acest obicei prost își are efectul și asupra pielii femeilor. Femeile care fumează au adesea sâni urâți până la vârsta de 30 de ani. Chiar și cele care nu au născut sau nu au alăptat.

4. Alimentație greșită. Dieta unei femei are un efect puternic asupra pielii, părului și stării unghiilor. Nutriția necorespunzătoare contribuie la faptul că pielea se estompează în timp și își pierde elasticitatea.

5. Hidratarea insuficientă a pielii sânilor. Cremele, uleiurile și loțiunile pentru întărirea sânilor trebuie folosite în mod regulat - la fel ca crema de mâini.

Cine este cel mai predispus să cadă sânii?

Desigur, totul depinde de caracteristicile corpului feminin, de genetică și de modul de viață. Există însă categorii de doamne care sunt aproape imposibil să evite pierderea unei forme frumoase a sânilor. Ele pot strânge doar puțin mușchii cu exerciții de întărire a sânilor pentru femei. De regulă, grupul de risc include:

Femei peste 40 de ani.
Femei care au născut.
Femei care au alăptat mai mult de 6 luni.

Creme cu elasticitatebust feminin

De foarte multe ori femeile, având grijă de corpul lor, uită de pielea sânilor. Ea, ca și mâinile, picioarele, fața, are nevoie să fie hrănită, hidratată și înmuiată. O zonă frumoasă a decolteului trădează adesea vârsta unei femei - aceasta ar trebui să servească și ca un stimulent pentru tinerele domnișoare să nu uite să aibă grijă de ea. În caz contrar, atunci va trebui să suferiți întrebarea: „Cum să restabiliți elasticitatea sânului?”

Cremele sunt foarte diferite, trebuie să studiați cu atenție compoziția atunci când alegeți. De asemenea, înainte de utilizare, trebuie să verificați crema de pe cotul cotului. Aplicați produsul pe piept cu mișcări ușoare de masaj. În acest caz, crema joacă rolul unei creme hidratante, dar mult mai important este masajul de fermitate a sânilor, care trebuie făcut foarte ușor.

Cum să întăriți decolteul cu masaj?

Masajul este una dintre tehnicile care ajută o persoană în tratamentul multor boli. De asemenea, servește ca o bună prevenire împotriva îmbătrânirii premature a pielii, a lăsarii acesteia, a pierderii prospețimii. Pielea pieptului în acest caz nu a făcut excepție.

Înainte de a începe un masaj al sânilor, trebuie să vă aprovizionați cu ulei special pentru masaj. Daca nu este cazul, poti lua crema obisnuita, care este conceputa pentru a da elasticitate sanilor si pentru a-l hidrata. Mai întâi trebuie să aplicați crema pe palme, astfel încât să se încălzească la temperatura corpului. Apoi, ușor de la baza pieptului, trebuie să mutați palma în centru într-o mișcare circulară. Mamelonul nu trebuie să fie apucat în acest moment.

Acest masaj trebuie făcut de două orio dată pe săptămână timp de 5-10 minute. Efectul va fi vizibil după 3-4 luni și nu va fi mai rău decât de la încărcarea pentru elasticitatea sânilor.

Mască pentru menținerea elasticității decolteului

Măștile în cazul îngrijirii corpului tău pot fi de un bun ajutor la întrebarea: „Cum să restabilești elasticitatea sânilor?” Puteți pregăti o astfel de mască cel puțin în fiecare zi - cu siguranță nu va aduce rău sănătății. Deci, trebuie să luați 100 g de brânză de vaci la temperatura camerei. Se amestecă cu cremă și se aplică pe pielea pieptului timp de 20-30 de minute, apoi șterge ușor masa cu o cârpă moale. Apoi, trebuie să vă clătiți pieptul cu apă caldă. Primele rezultate ar trebui să fie vizibile după 2-3 luni de utilizare regulată a unei astfel de măști.

Postura și forma sânilor. Care este conexiunea?

Forma sânului depinde în mod direct de modul în care se „poartă” o femeie. Dacă merge drept cu capul ridicat, umerii îi sunt îndreptați, atunci pieptul ei, în consecință, arată și mai tonifiat și mai atractiv. Dacă o femeie este aplecată, decolteul scade și se lasă automat.

Deci, chiar și postura este 70% dintr-un piept frumos și tonifiat. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați cu atenție mersul, felul în care vă așezați. În timp, un spate plat va deveni un obicei (chiar dacă înainte erau umerii aplecați). Acest lucru va ajuta, în parte, să nu restabiliți elasticitatea sânului, așa cum ar părea, ci pur și simplu să îl mențineți într-o stare ridicată. Și vizual, acest lucru creează efectul unui decolteu strâns.

Exercițiu pentru strângerea formei sânului după naștere 1

Înainte de a începe acest exercițiu, trebuie să vă încălziți. Pentru a face acest lucru, strângeți ușor mâinile în fața dvs. șifaceți câteva mișcări circulare cu umerii. Acum trebuie să te așezi cât mai confortabil și să-ți aliniezi postura cât mai mult posibil. Palmele ar trebui să fie îndoite în fața ta în același mod în care fac copiii când cer ceva. Sau ca în timpul rugăciunii. Acum trebuie să strângeți palmele cât mai mult posibil și să numărați până la 10. Acum mutați-le la câțiva centimetri distanță de dvs. și strângeți-le din nou, numărați până la 10. Repetați exercițiul de 3 ori. Elasticitatea pieptului depinde de cât de mult este încordat mușchiul. De la ce altceva? Din executarea corectă a acestui exercițiu.

Exercițiu pentru a menține sânii în formă după naștere 2

Unul dintre cele mai populare și eficiente mijloace de a menține decolteul în formă este flotările. Fără ele, este imposibil să ai sâni frumoși. Puteți face flotări atât acasă, cât și în sală cu un antrenor. Principalul lucru este să urmați tehnica exercițiului.

Pentru începători, este oferită o versiune simplificată - flotări de pe o canapea, scaun, fotoliu. Apoi, cu timpul, te poți deplasa la podea, dacă ai puterea de a efectua flotări complete. Când executați, mâinile trebuie să fie cât mai îndepărtate. În timp ce picioarele trebuie menținute împreună. Prima dată trebuie să faceți de 10-15 ori, apoi creșteți cantitatea de 5 ori pe zi.

Exercițiu pentru a menține forma pieptului 3

Un alt exercițiu eficient care vă va ajuta să vă mențineți decolteul în formă bună sunt flotările pe scaun. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți un scaun la spate, să vă sprijiniți pe el cu mâinile, să îndoiți picioarele la 35-40 de grade.în fața ta, apoi cu mâinile ridică corpul în poziția inițială. Repetați de 10 ori. Apoi încă două seturi de 10 repetări. Trebuie să creșteți sarcina, ținând cont de propria putere.

Alimente care dăunează stării pielii

Hrana joacă un rol foarte important în structura corpului uman. Deci, unele dintre ele sunt benefice, altele sunt dăunătoare. Pentru a menține bustul într-o formă bună, trebuie să excludeți pe cât posibil alimentele prea sărate din dietă.

Sarea poate provoca întinderea pielii pieptului, precum și a întregului corp. În plus - reține lichidul în organism.

Pentru întreținerea maximă a formei unui sân de femeie frumos, este necesar să introduceți în alimentație alimente bogate în siliciu, vitamina C și vitamina E.

Reguli pentru menținerea elasticității sânilor cât mai mult posibil

Există câteva reguli care ajută la menținerea sânilor unei femei în formă excelentă cât mai mult timp posibil. Nu va fi greu pentru absolut toți cei care își iubesc corpul, care îl îngrijesc, își îngrijesc și își prețuiesc pielea, să le observe. Deci:

Nu petrece prea mult timp la soare. Acest lucru este valabil mai ales pentru procedura de plajă în mare în costum de baie. Este deosebit de important să nu vizitezi plajele nudizate unde trebuie să-ți expui complet pieptul.
Nu este recomandat să faceți o baie fierbinte pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate duce la deshidratare.
Este foarte important să porți sutien în orice moment. Ar trebui să fie cât mai potrivit ca mărime, formă și material natural. Lenjerie greșităpoate provoca boli ale sânilor.
Nu puteți cumpăra un sutien mai mic decât este necesar. La strângerea sânului apar modificări în țesuturile acestuia, care în timp se pot transforma în boli, până la oncologie.
Este important să ai o pereche de sutiene cu maiouri. Sunt foarte confortabili pentru dormit. Cel mai adesea sunt fabricate din materiale naturale și pot fi purtate confortabil pentru perioade mai lungi de timp decât sârmă obișnuită.

Menținerea formei sânului este necesară de la vârsta de 20 de ani cu ajutorul exercițiilor fizice.

În timpul sarcinii și după naștere, sânii trebuie hidratați și masați în mod regulat. După vârsta de 30 de ani, este important să exfoliezi pielea sânilor la timp. Pentru aceasta, ar trebui să folosiți scrub-uri cu particule mici pentru a nu răni pielea delicată a glandelor mamare. De asemenea, un sutien ales corect va ajuta cu siguranță la menținerea formei frumoase a sânului feminin, care va susține glandele mamare, prevenind întinderea pielii, respectiv - lăsarea.