Ani Lorak: dieta după naștere. Cum a slăbit Ani Lorak

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:08

Starele din showbiz, ca și alți oameni celebri, ar trebui să fie mereu în formă și să arate bine, pentru că sunt în permanență sub atenția sporită a fanilor curioși. Este inacceptabil ca oamenii publici să arate neatractiv sau să câștige kilograme în plus, deoarece sunt un exemplu de urmat și mândria țării lor. Așadar, cum reușesc celebritățile să fie mereu în formă, fără să se îngrașească?

Ca exemplu, o putem lua pe populara cântăreață Ani Lorak, a cărei dietă a devenit populară și este de interes pentru aproape fiecare fată și femeie.

Cum a reușit Ani Lorak să slăbească?

Nu cu mult timp în urmă, cântăreața ucraineană Karolina, care a devenit faimoasă în business-ul spectacolului ca frumusețe cântând sub pseudonimul Ani Lorak, a devenit mama unei fete fermecătoare Sofia. După ce a născut, cântăreața a reușit în scurt timp să scape de câteva kilograme de exces de greutate acumulate în timpul sarcinii. Ea de bunăvoieîmpărtășește cu toate metodele sale de slăbire fără a face un secret din asta. Și chestia este că dieta lui Ani Lorak după naștere a constat în nutriție fracționată și respingerea anumitor alimente.

Setul de reguli care compun dieta lui Ani Lorak

Pentru toți cei care au vrut să cunoască secretul armoniei, jurnaliștii au luat un scurt interviu. Iată ce a spus însăși Ani Lorak despre asta: „Dieta trebuie urmată pe tot parcursul vieții și nu mă interesează restricțiile pe termen scurt privind consumul de alimente”. Regulile ei s-au dovedit a fi cunoscute de majoritatea celor care slăbesc:

• Trebuie să renunți complet la alimentele prăjite și grase, deoarece chiar și legumele în momentul prăjirii adaugă în medie 100 kcal la 100 de grame de greutate. Conform recomandărilor multor nutriționiști, merită să acordați prioritate preparatelor fierte sau la grătar. Carnea poate fi gătită în cuptor sau în boiler, ceea ce va economisi mult timp și va avea ca rezultat o masă cu conținut scăzut de calorii.
• Dieta ar trebui să includă mâncăruri din cereale integrale. Merită să renunțați la fulgii de ovăz instant care conțin potențiatori de aromă și cremă de legume. Ani Lorak, a cărei dietă este foarte populară, observă că terciul poate fi consumat cu legume și fructe proaspete sau aromatizat cu o cantitate minimă de ulei vegetal.
• De asemenea, cântăreața recomandă să mănânci în timpul zilei la intervale de 3 sau 4 ore (trebuie să fie minim 4 mese, dar nu mai mult de 6), doar cu condiția ca porțiile să fie mici. Dieta lui Ani Lorak, al cărei meniu nu este foarte limitatinterdicția se bazează pe principiul: „Mănâncă cât de mult poate încăpea în mâinile tale în cupă.”
• Cei care doresc să slăbească kilogramele în plus ar trebui să includă legume și fructe (cel puțin 5 tipuri) în dieta lor zilnică. Celebrității îi plac smoothie-urile cu fructe - le înlocuiește cu masa ei de dimineață. Merită să acordați atenție faptului că nutriționiștii sfătuiesc să consumați legume fierte cu cereale sau carne. Când sunt proaspete, pot servi ca un produs excelent care potolește foamea între mesele principale.
• Respingerea produselor de panificație. Ani Lorak preferă să excludă din dietă nu numai pâinea albă, ci și neagră. De asemenea, crede că alimentele dulci pot fi dăunătoare siluetei.

Modalități suplimentare de a pierde în greutate Ani Lorak

Stars din show-business aderă la metodele populare de a pierde în greutate, de a vizita centrele de fitness și de a se limita la mâncare. Dar, după cum sa dovedit, problema poate fi rezolvată în moduri destul de simple. Aceasta este dieta accesibilă a lui Ani Lorak. Cântăreața este ajutată să-și îndepărteze stomacul prin exerciții fizice zilnice pe care le efectuează acasă. După cum a recunoscut cântăreața într-un interviu, puteți face gimnastică „sovietică” în fiecare dimineață, care este cunoscută și de mamele noastre. Leagănele picioarelor, genuflexiunile și îndoirile dau același efect. Cel mai important lucru este să nu fii leneș și să lucrezi pe tine. De asemenea, un set de exerciții include rotația viguroasă a articulațiilor umărului și a capului, flotări și răsucirea corpului la presă. Astfel de exerciții îi vor ajuta pe cei care doresc nu numai să își reducă propria greutate corporală, ci șischimba starea de sănătate în bine.

Alte modalități suplimentare de a ajusta figura lui Ani Lorak au fost concertele. Pe perioada unei singure spectacole, cântăreața poate slăbi un kilogram. Deoarece sarcinile obositoare și dietele stricte sunt contraindicate mamelor care alăptează, Carolina a făcut în mod regulat împachetări corporale și masaje speciale care ajută la prevenirea depresiei postpartum și la îmbunătățirea metabolismului. În plus, aceste proceduri mențin mușchii corpului în formă bună, ajută femeile să devină posesoare de piele elastică, netedă și să scape de celulită.

Este de remarcat faptul că celebrul interpret nu abuzează de alcool și nu fumează.

Este posibil să întrerupeți dieta

Puteți încălca regulile, dar ocazional. Dieta inventată de Ani Lorak îți permite să mănânci mâncărurile tale preferate, dar numai cu condiția ca porțiile să fie mici și aceste mâncăruri să fie consumate dimineața. Chiar dacă cântăreața mănâncă ciocolată, atunci doar o bucată din baton. Karolinei îi place și să mănânce produsul național ucrainean - în opinia ei, untura îmbunătățește funcționarea corzilor vocale. O altă „bunătăți dăunătoare” sunt cartofii prăjiți, prin folosirea cărora Ani Lorak încearcă să mărească ușor sarcina făcând câteva exerciții fizice suplimentare.

Opinie de experți despre dieta lui Ani Lorak

Fără îndoială, metoda de slăbit dezvoltată de celebritate și-a găsit deja fani și este eficientă. Dar ce părere au nutriționiștii profesioniști despre el,specializată în alimentație sănătoasă?

Experții au analizat dieta lui Ani Lorak, recenzii despre care sunt foarte pozitive și s-a dovedit că acest sistem respectă toate regulile dietologiei. Cu ajutorul nutriției fracționate, puteți îmbunătăți cu ușurință absorbția nutrienților utili și puteți accelera procesele metabolice, iar restricția în dulciuri va reduce aportul de glucoză în exces, care este transformată în celule adipoase.

Cine trebuie să urmeze dieta lui Ani Lorak

În concluzie, aș dori să remarc că sistemul de recuperare a organismului după naștere, care a fost dezvoltat de Ani Lorak, este eficient și corect din punctul de vedere al unui stil de viață sănătos. Absolut toate femeile pot adera la el fără teama de a vătăma sănătatea.

Este important să rețineți că, înainte de a începe o dietă, este imperativ să consultați un medic specializat în această problemă.