Îți amintești cum să sari în banda de cauciuc?

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:05

Astăzi, tânăra generație, din păcate, își petrece aproape tot timpul liber la computer, crezând că nu există alte activități în natură. Dar la urma urmei, cândva nu existau computere sau telefoane mobile, iar copiii erau distrați de jocuri „în direct”. Amintiți-vă cel puțin aceeași „Zarnitsa”, „căzaci-tâlhari” și multe alte distracții mobile și interesante. Și fetele sunt fericite

a sărit în „Rezinochka”, urmărind constant băieții, astfel încât aceștia să nu taie pe ascuns inventarul. Din păcate, acest joc a devenit uitat. Multe fete nu știu doar cum să sară în „bandă de cauciuc”, dar că un astfel de divertisment chiar există. Dar nu este doar foarte distractiv, ci și util în ceea ce privește dezvoltarea fizică.

Pentru a sări mult, aveți nevoie de cea mai comună bandă elastică lungă de patru metri. Marginile sale sunt strâns legate pentru a face o buclă mare. Cel mai adesea, trei până la patru persoane participă la acest joc:doi țin banda de cauciuc și unul sau doi sar. Dar dacă doriți, puteți sări singur, trăgându-l între copaci sau două scaune. Și acum să ne amintim cum să sarim în „Rubber”. În acest joc sunt zece exerciții în total, dar implementarea lor devine mai dificilă de îndată ce se schimbă înălțimea. Cel mai ușor nivel este primul, când elasticul este tras până la glezne. Și acum exercițiile în sine.

„Unele” - stând lateral față de banda de cauciuc, sărim, în timp ce punem rapid un picior în mijlocul „pisei”, după care ne întoarcem.

„Doi” - săriți cu un picior în mijloc, apoi săriți în lateral, astfel încât al doilea picior să fie în centru, iar primul în exterior.

„Trei” - făcut în același mod ca și exercițiul anterior, cu singura diferență că, după ce ai „sărit” în centru cu un picior, trebuie să-l pui pe al doilea acolo și apoi să sari afară la fel, cum au sărit. Anterior, astfel de jocuri cu benzile de cauciuc erau foarte populare la școală și în curți.

"Patru" - sari pe banda de cauciuc, astfel incat un picior sa fie pe o "jumatate" si celal alt pe ceal alta. După aceea, trebuie să sari și să schimbi picioarele. Acum sărim astfel încât să ne întoarcem în ceal altă direcție și în același mod să ne punem picioarele pe benzile de cauciuc. Din nou în săritură, schimbați poziția picioarelor și săriți.

"Pyaterochki" - piciorul stâng este sub prima bandă de cauciuc, cel drept este pe el. Facem un s alt astfel incat a doua jumatate a elasticului sa fie sub piciorul drept, iar cu stanga pasim deasupra. Ar trebui să iei un fel de fundă, din careacum trebuie să sari cu un s alt.

Săriți în „banda elastică” mai departe, iar următorul exercițiu se numește „Gears”. Se procedează astfel: după ce am agățat prima jumătate, cu ambele picioare sărim peste a doua pentru a forma un „plic”. Din această poziție, trebuie să sari, dar, în același timp, puneți ambele picioare pe ambele benzi de cauciuc.

„Șapte” - facem același „plic” ca în exercițiul anterior, dar sărim din el astfel încât picioarele să fie de ambele părți ale întregii benzi elastice. Acum, într-un s alt, trebuie să-l apuci cu picioarele încrucișate și să sari.

Probabil că începi să-ți amintești cum să sari în banda de cauciuc, nu-i așa? Și acum „Opt” - faceți un „plic”, apoi stați pe el cu ambele picioare pentru a face un romb. Sari în sus și încearcă să lovești centrul elasticului întins cu ambele picioare.

„Nines” - piciorul drept este în afară, cel stâng între benzile de cauciuc. În săritură, trebuie să faceți o întoarcere de 180 de grade și să mutați piciorul drept cu jumătatea agățată de ceal altă jumătate a benzii elastice. Săriți din buclele rezultate, în timp ce călcați pe ambele benzi elastice.

„Zeci” - de zece ori, fără oprire, trebuie să sari în centrul dintre benzile de cauciuc, sărind din dreapta, apoi din stânga.

Desigur, există o mulțime de exerciții și modalități de a sari în „banda de cauciuc”. Și toate sunt făcute la înălțimi diferite. De îndată ce „Zecile” este finalizată cu succes, banda elastică se ridică mai sus, din cauza căreia exercițiul devine automat mai dificil.