Ksenia Ponomareva: copii, fitness, campionat

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:07

Aproape fiecare fată care a devenit mamă se gândește la cum să slăbească și să se pună în formă după naștere, cum să găsească putere și motivație pentru treburile gospodărești zilnice și este chiar posibil să îmbine sportul și hupa cu copiii? Poate că un exemplu în acest sens este Ksenia Ponomareva, mamă a patru copii și o sportivă de fitness cu titlul.

Biografie și viața personală

Ksenia Ponomareva s-a născut în Kerci la 30 iunie 1980. După ce a absolvit școala de cusut, Ksenia a mers să cucerească Moscova și s-a angajat la Casa de modă a lui Vyacheslav Zaitsev. Ea a împărtășit cu iubitul ei tânăr Alexandru toate dificultățile și bucuriile mitropoliei. Dar într-o zi s-a întâmplat o nenorocire: Alexandru nu s-a întors de la muncă într-o seară. La câteva zile după căutare, el a fost găsit mort într-unul dintre parcuri. Ksenia nu a știut să supraviețuiască a tot ceea ce s-a întâmplat, pentru că la ceva timp după moartea iubitului ei, fata a aflat că este însărcinată. Fiul Sasha a devenit sensul vieții și un far pentru Xenia. Curând, în viața fetei a apărut un admirator influent, care nu numai că a devenit tată pentru Sasha, dar i-a dat și lui Ksenia Ponomareva o fiică, Lisa. Dar de data aceasta, fericirea familiei a fost ruptă, acum despre evlavia excesivă a bărbatului.

După Ksenia, dragostea s-a terminat odată pentru totdeauna, până când Boris a apărut în viață. Relațiile au fost prietenoase și s-au dezvoltat treptat. Rezultatul poveștii lor sunt fiice gemene și o familie puternică, plină de voci de copii.

Acum, Ksenia Ponomareva crește copii, trenuri și trenuri și își conduce, de asemenea, propria linie de îmbrăcăminte.

Fitness și titluri

Ksenia a fost implicată în sport încă din copilărie. Obiceiul unei alimentații sănătoase, precum și activitatea fizică, au condus-o către sport. Fitness pentru Ksenia Ponomareva a devenit o parte integrantă a vieții, iar actualul ei soț Boris este un mare sprijin în acest sens. El a fost cel care i-a dat apoi lui Xenia voie să se pregătească pentru competițiile de culturism. Participarea accidentală la prima competiție i-a adus imediat locul doi. Cele mai semnificative și notabile competiții pentru atlet au avut loc în 2015. În acest moment, Ksenia Ponomareva a devenit campioana Rusiei la categoria „bikini fitness” și a luat „bronzul” la Campionatele Mondiale. De menționat că Ksenia a câștigat ambele titluri la vârsta de 35 de ani, având patru copii.

Sfaturi pentru tinerele mame din Ksenia Ponomareva

Privind-o pe Ksenia, nu se poate decât să-i admiri silueta, care, de altfel, are parametrii clasici de 90-60-90. Cu toate acestea, pentru un sportiv, aceasta nu este deloc fantezie, ci pur și simplu normele și regulile de nutriție și antrenament pe care le poate face orice femeie cu copii. O fată care s-a antrenat înainte de sarcină se gândește imediat să facă exerciții „în poziție”, indiferent dacă este nevoie sau nu. La sfatul lui Ksenia, poți și ar trebui să te antrenezi dacă nu există categoriccontraindicațiile medicului. Folosește gantere foarte ușoare. Dacă sufletul nu stă în sală, atunci mersul pe jos și piscina vor servi ca alternativă, pe care Ponomareva a folosit-o când era însărcinată. De asemenea, trebuie să fii atent la mâncare. Este important să nu mâncați în exces și să nu abuzați de alimente dulci, cu amidon în timpul sarcinii. Nutriția Ksenia însăși constă în aproape toate produsele pe care le mănâncă, dar strict până la ora 18:00. Sportiva își permite dulciuri, dar numai până la prânz. Pe măsură ce ziua trece, ea trece fără probleme doar la alimente proteice.

Nașterea unui copil este însoțită de îngrijire generală pentru nou-născut, iar acest lucru este normal. Ksenia vă sfătuiește să încercați să vă planificați ziua, așa cum face ea însăși. Între treburile casnice și îngrijirea copiilor, reușește să se antreneze singură. Fetele sunt adesea oprite de incapacitatea de a merge la sală, dar, potrivit lui Ksenia, aceasta nu este deloc o problemă și vă puteți antrena complet acasă făcând exerciții de bază simple. Și, bineînțeles, nu uitați să mâncați. Dacă o persoană își stabilește un scop și este disciplinată în materie de antrenament și alimentație, atunci se va putea bucura de reflectarea în oglindă, fiind o mamă iubitoare a multor copii.