Picioare perfecte: proporții și parametri

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:05

Acum loialitatea domnește în lume, ceea ce înseamnă că pare să fie mai ușor să suporti imperfecțiunea corpului tău, în special a picioarelor. Situația este cu atât mai paradoxală cu cât boala numită „nu-mi place” învinge chiar și bărbații care preiau cu ușurință toate bolile și temerile femeilor. Iată-l - rezultatul unei impuneri discrete (nu-i așa?) de imagini și al gândirii noastre stereotipe.

În ciuda faptului că lumea nu este acum interesată de totul ideal, standardele de frumusețe sunt neclare, există parametri verificați de oamenii de știință în ceea ce privește proporțiile picioarelor.

Ce parametri ai picioarelor sunt considerați standard?

Picioarele frumoase ale fetelor sunt armele lor puternice în lupta pentru a câștiga inimile bărbaților. Cu toate acestea, problema frumuseții este pur individuală și nu există o formă obiectivă ideală a picioarelor, deoarece nu există nicio dispută cu privire la gusturi.

Conform oamenilor de știință, lungimea picioarelor ar trebui să fie puțin mai mare de jumătate din înălțime și să reprezinte aproximativ 51-55% din lungimea corpului. O linie dreaptă poate fi trasă prin partea superioară a coapsei și mijlocul genunchiului până la gleznă, dar, în același timp, picioarele nu trebuie să fie ca niște bastoane, trebuie să fie o oarecare curbură.participă.

Să ne uităm la câteva caracteristici ale picioarelor:

1. Să ne imaginăm că picioarele tale sunt o casă cu patru etaje. Și la fiecare etaj ar trebui să existe o „fereastră”. Forma ideală a picioarelor pentru femei asigură prezența a patru goluri: în partea de sus a coapselor, deasupra genunchilor (cel mai îngust), sub genunchi și deasupra gleznelor.
2. „Fața de bebeluș” în genunchi. Ca aceasta? Stați în fața unei oglinzi, îndoiți-vă piciorul. Dacă picioarele ideale zâmbesc din genunchi cu o „față de bebeluș”: ochii, obrajii, firele de păr de pe breton sunt determinate vizual, atunci genunchii tăi îndeplinesc standardele de frumusețe. I-a zâmbit înapoi?
3. Puțin mai multe despre genunchi - ce ar putea fi mai fermecător? În mod ideal, acestea sunt grațioase, încordate, fără „pungi” de piele sub și deasupra lor, precum și terminații „ascuțite ca brici”. Stați în fața unei oglinzi și evaluați-vă cu strictețe.
4. În spatele genunchiului există o adâncitură foarte blândă - subiectul unei admirații masculine speciale.
5. Genunchii împart picioarele perfecte exact în jumătate.
6. Grupul de sub genunchi este puțin mai mare decât circumferința gleznei sau sunt egale? Un alt punct al picioarelor perfecte întâlnite.
7. Un criteriu important pentru frumusețea feminină este glezna. În mod ideal, nu este prea nervos, dar tendoanele ar trebui să fie vizibile.
8. Tendonul lui Ahile ar trebui să arate grațios, subțire, în relief, pe ambele părți, cu mici adâncituri!
9. Picioarele frumoase ale fetelor se termină cu un toc fermecător, care ar trebui să iasă ușor înainte sub tendonul lui Ahile, auformă rotundă, să fie curat, roz, bine îngrijit și să nu arate turtit.

Frumusețea în cifre

Circumferința coapsei, a piciorului inferior și a gleznei ar trebui să fie proporțională în funcție de înălțimea ta. Măsurătorile trebuie luate în timp ce stați în picioare. Dacă ai o înălțime între 174 cm și 180 cm, coapsa, gambele și glezna ar trebui să măsoare aproximativ 58 cm, 37 cm și, respectiv, 20 cm. Cu o înălțime de 168-173 cm, circumferința coapsei ar trebui să fie în medie de 53,5 cm, picioarele inferioare - 34 cm, gleznele - 19,5 cm. Dacă înălțimea este de la 160 la 167 cm, atunci 50 cm vor fi considerate normale pentru șolduri., și 33 pentru cm inferior, pentru gleznă - 19 cm.

Ce să nu faci dacă vrei să ai picioare frumoase

Dacă vrei să ai picioare zvelte, în căutarea idealului, ai grijă să nu te rănești. Nu se poate:

• sând pe o parte a coapsei cu picioarele îndreptate în ceal altă direcție, astfel încât proporția picioarelor ideale poate fi deranjată treptat;
• stați cu picioarele larg depărtate;
• sezi cu picioarele încrucișate;
• când stați în picioare, sprijiniți-vă de un picior;
• stă cu picioarele încrucișate;
• dormi regulat pe burtă sau pe o parte;
• purtați o geantă pe același umăr;
• mers în mod constant în tocuri.

Câteva trucuri pentru o mai mare armonie

În fiecare zi, faceți câțiva pași mai întâi pe călcâie, apoi pe degete, apoi pe exterior și apoi pe interiorul picioarelor, în această ordine.

Fă-ți un obicei din a începe fiecare dimineață cu o întindere ușoară a picioarelor înainte de a te da jos din pat.

Dacă lucrezi în poziție șezând, cel mai probabil, excesul de grăsime (sau apă) se va depune pe picioare. Beți multă apă și nu mâncați multă carne afumată și sărată.

Când lucrezi stând mult timp, încearcă să stai pe marginea scaunului, astfel vei asigura tensiunea mușchilor picioarelor și îi vei antrena în liniște.

Dacă sunteți acasă, nu purtați șosete și colanți sintetici - au un efect dăunător asupra picioarelor.

Papucii tăi ar trebui să-ți aparțină numai ție, nu-i oferi nimănui din motive de igienă.

"Drumul va fi stăpânit de cel care merge pe jos!" În fiecare zi ar trebui să încercați să mergeți 10 mii de pași, așa că este mai bine să economisiți bani în autobuz și să faceți o plimbare.

Masajul regulat al picioarelor îmbunătățește circulația sângelui și previne formarea depunerilor de grăsime. Întinde-ți șoldurile în timp ce stai, de exemplu, la birou - nimeni nu va vedea asta.

Mâncați mai multe legume proaspete, în special varză albă. Nu mâncați noaptea.

Modelarea picioarelor perfecte

De ce ne uităm la dansatori și balerine și le admirăm picioarele? Sunt flexibili, iar soluția la întrebarea cum să faci picioare perfecte ar trebui să înceapă cu formarea flexibilității articulațiilor.

Șolduri „duri” - cheia stîngaciei și a mersului incomode, așa că șoldurile trebuie să se întindă și să se „deschidă”. Câteva exerciții utile:

1. Tilts. Picioare cu o „țigară” pe aceeași linie, degetele piciorului stâng se sprijină pe călcâiul dreptului. Înclinați înainte, apoi schimbați picioarele. Până când apare disconfortul, o facem.
2. Hip Stretch. Cu cât exercițiul este mai neplăcut, cu atât mai eficient. Asezat pe podea, incruciseaza-ti picioarele la o distanta de 30 cm de tine, doar picioarele. Ținând spatele drept, îndoiți-vă înainte (spre picioare). Complicam exercitiile: punem un picior pe celal alt, executam indoiri inainte. Pentru a face și mai dificil, aduceți-vă tocurile împreună. Ne apăsăm genunchii cu mâinile și efectuăm îndoiri înainte, astfel întindeți mușchii interioarei coapsei.
3. Exerciți „svastica”. Exercițiu dificil, incomod, dar ne amintim despre relația inversă dintre comoditate și eficiență. Rezultatul este posibil doar dacă învingi durerea. Acest exercițiu ajută la modelarea picioarelor perfecte prin întinderea coapselor exterioare și ajută la scăparea de celulită. Până te plictisești, poți să o faci. Pe podea, formăm o „jumătate de svastică” din picioarele îndoite la 90 de grade la genunchi: unul în față, al doilea pe lateral, picioarele sunt întinse complet pe podea, inclusiv genunchii și fesele. Exercițiul este dificil pentru persoanele nepregătite, deoarece este dificil să „deschizi” șoldurile „dure”. Ne asezam pe fese, spatele este drept si ne aplecam inainte, inapoi, in lateral pana ne plictisim.

Gimnastică bună

Efectuați complexul cu mușchii picioarelor încordați, fără a-i relaxa:

1. Întinde-te pe spate, picioarele în unghi drept față de corp, brațele de-a lungul corpului. Trageți degetele de la picioare în sus. incordarea muschilor,îndoiți piciorul drept, dezdoiți și repetați cu celăl alt picior. Facem cinci minute fără să ne oprim.
2. Poziția este aceeași ca în prima etapă, doar piciorul stâng este îndoit. Mușchii piciorului drept sunt încordați, degetul este sus. Îndoim piciorul drept, piciorul este drept, în timp ce piciorul stâng este tras în sus, călcâiul este paralel cu tavanul. Repetați cu diferite picioare în același ritm timp de 5 minute. Nu întrerupem, îndurăm și facem asta, este imposibil să obținem picioare perfecte imediat, avem nevoie de un antrenament sistematic.
3. Șosete îndreptate în sus. Așezați călcâiul drept în fața piciorului stâng. Înfășurăm călcâiul stâng înainte, picioarele sunt drepte, mușchii sunt încordați. Revenim picioarele în poziția inițială și repetăm întoarcerea călcâiului piciorului acum drept. Cu călcâiul drept apăsăm pe piciorul stâng rezistând la presiune, apoi coborâm picioarele și le îndoim la genunchi, încrucișând gleznele, piciorul drept este deasupra stângului. Repetați cu celăl alt picior.