Circumferința toracelui: reguli de măsurare, normă de indicatori, proporții de masă și volum

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:05

Toracele face parte din trunchi și este format din douăsprezece perechi de coaste și stern, precum și douăsprezece vertebre toracice care acoperă peretele din spate. Circumferința pieptului este diferită pentru ambele sexe. Sunt importante atât pentru cei care fac sport, cât și pentru cei care țin dietă. Astfel de persoane calculează adesea circumferința pieptului în funcție de greutatea corporală.

Clădire

În piept există conexiuni mobile ale coastelor cu coloana vertebrală și ale coastelor cu sternul. Scheletul pieptului include trei grupe de mușchi. Prima grupă este mușchii superficiali, a doua grupă este mușchii profundi. Al treilea grup este un mușchi mare - diafragma, care separă pieptul de cavitatea abdominală și este principalul mușchi respirator.

Rol

Toracele joacă un rol protector pentru organele interne, în principal inima și plămânii. De asemenea, participă la procesul de respirație. În zona pieptului pot apărea multe probleme care pot afecta negativ funcționarea organelor interne și pot agrava în mod semnificativ aspectul.persoană. Prin urmare, este foarte important ca munca la construcția corectă și proporțiile pieptului să fie efectuată ținând cont de indicatorii întregului corp. Este important să cunoașteți circumferința normală a pieptului.

Metode de măsurare

Circumscripția pieptului este cel mai ușor de măsurat cu o bandă de măsurare - un centimetru. Înfășuram centimetrul orizontal în jurul pieptului gol, la nivelul mameloanelor.

Pentru a măsura circumferința pieptului, puteți folosi, de exemplu, un cordon, care este apoi întins pe o riglă lungă sau bandă centimetrică. În loc de un centimetru, puteți folosi panglici, împletitură etc. Este important ca acest material să nu fie elastic.

Reguli de măsurare

Măsurările circumferinței pieptului pentru copii și adulți trebuie luate în timp ce stați pe un teren plan. Poziția pe care o ia persoana în timpul măsurării ar trebui să excludă orice tensiune. Acest lucru poate distorsiona datele circumferinței toracice. Banda de măsurare trebuie să se potrivească perfect corpului pe toată lungimea sa. Nu strângeți prea mult pieptul și arcuiți-vă spatele.

Înainte de a măsura circumferința toracelui, nu trebuie să atragi mai mult aer în plămâni. La urma urmei, acest lucru crește semnificativ circumferința pieptului. Pentru un bărbat cu o înălțime de 175 cm și o greutate de 75 kg, circumferința pieptului este în mod normal de 104,3 cm.

Perfect

Chiar dacă o femeie iubește un bărbat, probabil că uneori îl compară cu alții. Mă întreb ce îi lipsește. Întrebarea a ceea ce este luat ca eșantion al circumferinței ideale a pieptului la bărbați, au întrebat oamenii de știință. Ce înseamnă așa-numitulo persoana ideala? Aflăm acest lucru dintr-un sondaj realizat în Marea Britanie.

Pe baza tuturor datelor disponibile, a fost creat un portret al unui reprezentant tipic al sexului. Stabilit, în special, înălțimea medie, greutatea și câțiva alți indicatori importanți ai corpului. Se poate spune că a fost întocmit un portret al europeanului mediu. Pe această bază, se evaluează dacă organismul se află în limitele normale.

Cercetările arată că bărbații s-au schimbat semnificativ în ceea ce privește performanța în ultimele decenii. Circumferința toracică medie a unui bărbat astăzi este de aproape 110 cm. Și, de regulă, nu este vorba despre mușchii mari, ci despre excesul de țesut adipos.

Motivație

Măsurarea regulată a contururilor șoldurilor, taliei, centurii, bicepșilor, umerilor, șoldurilor, circumferinței pieptului ajută la urmărirea progresului în antrenamentul de forță sau pierderea în greutate. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți crește motivația de a te antrena.

Masa și circumferință

Este de remarcat faptul că măsurarea volumului șoldurilor, pieptul poate oferi informații mai fiabile despre progresul antrenamentului decât cântăririle zilnice. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară, care crește sub influența exercițiilor fizice, cântărește mai mult decât țesutul adipos. În organism pot apărea multe schimbări benefice pe care măsurarea kilogramelor nu le va confirma. Pentru a le observa, este indicat să măsurați în mod regulat separat umerii, pieptul, bicepșii, pieptul, talia (curea), șoldurile. Rezultatele obținute trebuie înregistrate și apoi comparate - tabelul creat în acest fel va fi cel mai bundovada dezvoltării corpului.

Recomandări suplimentare

Măsurați-vă în lenjerie de corp, nu în haine (chiar și în cele mulate). Trebuie să începeți cu părțile superioare ale corpului (în ordine: umeri, bicepși, piept, talie, șolduri). Faceți măsurători dimineața, înainte de micul dejun, de preferință întotdeauna la aceeași oră. Și astfel rezultatele vor fi de încredere.

Iată un sfat util despre cum să măsurați corect circumferința umerilor, a pieptului, a taliei (bărbații și femeile sunt măsurate în același mod), a șoldurilor. Folosiți o bandă de măsurat pentru a măsura. La fiecare două săptămâni trebuie să salvați rezultatele în tabel și veți vedea cât de favorabil vă afectează forma antrenamentului de forță.

Pentru a face măsurătorile cât mai fiabile posibil, rețineți câteva reguli:

cereți măsurători întotdeauna de la aceeași persoană;
Stai în picioare natural în timp ce faci măsurători;
în timpul măsurătorilor, trebuie să vă desfășurați picioarele la o distanță mică și întotdeauna la aceeași distanță: pentru ca distanța să fie identică, puneți o riglă între picioare;
când se măsoară, centimetrul nu trebuie să se înfipteze în piele sau să se potrivească prea slăbit corpului;
faceți trei măsurători ale unui anumit segment al corpului și calculați media din rezultate;
toate măsurătorile, cu excepția bicepșilor, sunt luate cu banda luată orizontal: trebuie să vă asigurați că metrul este la același nivel în față, în spate și în lateral;
pentru a măsura parametrii corpului, folosiți întotdeauna aceiașiinstrument;
nu compara măsurătorile efectuate cu diferite instrumente.

Tendințe moderne

Pentru majoritatea bărbaților este din ce în ce mai greu să găsești talia, iar cutia toracică devine mai mare din cauza țesutului adipos. Se estimează că talia medie a unei persoane moderne este de 94 de centimetri. Acesta este un semn de obezitate. Și obezitatea abdominală cu siguranță nu este propice sănătății. Inclusiv sexuale…

Greutate, înălțime și circumferință

Aproape fără excepție, ei preferă bărbații înalți. Se spune adesea că 180 cm este minim. Cu cât mai mare cu atât mai bine. Între timp, înălțimea medie pentru un european este de doar (sau poate încă?) 177,8 cm. Teoretic, acesta nu este cel mai rău rezultat, dar, având în vedere înălțimea din ce în ce mai mare a unei femei, este greu de admirat acest lucru.

Nu trebuie să fii un expert pentru a descoperi o tendință evidentă. De la an la an, bărbații se îngrașă. Deja astăzi, în medie, este de 83,5 kg. Desigur, totul depinde de înălțimea, proporțiile și raportul dintre țesutul adipos și mușchi, dar cel mai probabil o persoană obișnuită nu este un culturist. S-ar putea chiar concluziona că un bărbat obișnuit ar putea face bine să ia măsuri pentru a pierde în greutate.

Aceste tendințe au cel mai direct impact asupra modificărilor în evaluarea circumferinței toracice. Ceea ce odinioară era circumferința medie a pieptului, nu mai este așa. Prin urmare, nu utilizați date învechite.

Vremurile în care trăimși-au creat propria idee despre silueta masculină ideală. Corpul ideal masculin poate fi descris folosind trei adjective: musculos, proporțional, în alt. Și în aceasta, circumferința pieptului joacă un rol important. În mod ideal, ar trebui să fie de cel puțin 100 cm. Ar trebui să fie întotdeauna mai mare decât circumferința șoldurilor. Această valoare este variabilă, poate fi influențată de o persoană care face sport. Și în diferite perioade ale vieții, valoarea se schimbă.