Alexey Martynov este un raw foodist și vegan din 2000, precum și un atlet, culturist și fost cântăreț al grupului Scenacardia, cunoscut sub numele de MC Delovoy. În 2019, nativul moscovit Alexei va împlini 40 de ani, din 2014 locuiește în Muntenegru.
Povestea lui este o cale lungă către el însuși, o căutare constantă de idei noi pentru auto-îmbunătățire. Părerile lui Alexei Martynov s-au schimbat, s-au transformat, deciziile nu au avut întotdeauna succes, dar căutătorul își găsește întotdeauna drumul.
Povestea de a deveni un jock
Martynov este un om de autodisciplină, toată viața a acordat o atenție deosebită stilului de viață și alimentației. Uneori, însă, grăbiți de la o extremă la alta.
În copilărie, Alexei, neavând un sistem imunitar puternic, răcea constant, stătea pe antibiotice. Nici o genetică bună în ceea ce privește forma fizică nu a fost observată, corpul era slab, slăbit, tipul nu s-a putut ridica nici măcar o dată. Din clasa a VII-aAlexey Martynov a început să se antreneze în sală, să adere la un stil de viață sănătos, să fie pasionat de artele marțiale. Dar a fost categoric împotriva nutriției sportive și a farmacologiei, pe care mulți camarazi le-au „bătut”. Până la vârsta de 17 ani, în ciuda antrenamentului regulat, greutatea lui era de numai 65 kg cu o înălțime de 170 cm.
La un moment dat, Alexei și-a dorit insuportabil să devină „mare și puternic”. Cu toată minuțiozitatea posibilă pentru acea perioadă, abordând problema creșterii masei musculare, a studiat literatura specială despre culturism și și-a ales o dietă și un regim de antrenament. Și asta, și un altul în viața unui culturist începător a devenit mult, în special mâncare. A mâncat mese uriașe de 8 ori pe zi, iar doi ani mai târziu, împreună cu mușchii doriti, a luat o greutate de 120 kg.
La o dietă cu proteine
Când excesul de greutate a devenit evident, Alexei Martynov a început să caute modalități de a pierde în greutate, menținând în același timp mușchii dobândiți cu atâta dificultate. În acel moment, îi era dificil nu numai să continue antrenamentele, dar chiar și să se miște, a devenit mai mult un luptător de sumo decât un culturist. Alegerea lui a căzut pe o dietă cu proteine. După ce a abandonat practic alimentele vegetale, Alexei a mâncat pui, brânză de vaci și ouă în cantități uriașe. La aceasta a adăugat antrenamente cardio mai intense. După 3 luni, Martynov a obținut ceea ce și-a dorit - 80 kg și un corp în relief au fost plăcute ochiului.
Dar problemele de sănătate au început. Din cauza otrăvirii cu proteine a corpului, stomacul, rinichii au început să doară, culturistul a fost chinuit de greață și amețeli constante. Pentru Alexei Martynov, biografia nu a venitcel mai bun timp. Nu-i mai păsa de problema aspectului, scopul principal era să restabilească sănătatea subminată.
Trecerea la o dietă vegetariană și cu alimente crude
Cu determinarea și scrupulozitatea lui caracteristică, Alexei Martynov a început să studieze diverși autori care au scris despre dieta cu crudități, beneficiile și daunele unei astfel de nutriții, aspectele morale ale acesteia. Informațiile atunci nu erau atât de ușor de găsit, erau niște note, cărți, reviste. A citit lucrările lui Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Am învățat ceva de la începătorul Gennady Malakhov. Un articol al Galinei Shatalova despre efectul alimentelor din carne asupra organismului a pus capăt cercetărilor sale. După ce a citit-o, literalmente într-o singură zi, Martynov a decis să devină vegetarian și a refuzat brusc alimentele proteice. Dieta lui principală era legume, fructe și chefir. De-a lungul timpului, produsele lactate au fost adăugate și pe lista articolelor interzise.
În același timp, a continuat să facă sport activ, alergând cel puțin 15 kilometri pe zi. În mai puțin de un an, greutatea lui Alexei a scăzut la bara de 55-58 kg.
Dându-și seama că s-a lăsat din nou dus, a mers din nou la sală și, fără a schimba dieta, a crescut numărul de calorii consumate. Astăzi, Aleksey Martynov este un raw foodist de la vârsta de 21 de ani și urmează acest stil de viață de aproape 19 ani.
Începutul călătoriei muzicale
Muzică, precum și sport, lui Aleksey îi plăcea de la școală. Primul său grup de rap, cunoscut în cercuri restrânse, a fost Rhythm U. La mijlocul anilor '90, sub pseudonimul MS Delovoy, pe care îl folosește și acum, a organizat un rapgrupa „Arborele vieții”. Aceasta a fost o nouă direcție, combinând rap și acompaniamentul muzical live. Alexey Martynov este inclus în Cartea Recordurilor Guinness din Rusia ca cel mai rapid artist rap - 348 de cuvinte în 55 de secunde.
După ce noul saxofonist Timofey Khazanov s-a alăturat trupei, doi tineri au creat un duet și s-au autointitulat „Scenacardia”. În 2000, în același timp, Martynov a devenit serios interesat de veganism.
Succesele grupului Scenacardia
Khazanova și Martynova erau unite prin trăsături comune de caracter - o căutare constantă de soluții noi, nestandardizate, o dorință de îmbunătățire. Împreună au creat un nou stil, pe care ei înșiși l-au numit un amestec de stiluri, fuziune. Conține elemente de hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnic.
Alexey Martynov a acționat ca textier și vocalist, iar Timofey Khazanov ca compozitor și saxofonist. În 2005, grupul a câștigat primul loc în competiția de la Soci pentru tinerii interpreți „Five Stars”. Această victorie a venit ca o surpriză pentru băieți, după care duetul a început să facă mai multe compoziții pop care ar putea aduce faima în cercurile largi.
În 2006, Scenacardia și-a prezentat primul album, True Friends. Titlul albumului este adevărat. Pe calea transformărilor spirituale, Timofey a devenit pentru Alexei o persoană care și-a acceptat toate reîncarnările și ciudateniile necondiționat și fără a judeca, spre deosebire de mulți dintre cunoscuții și prietenii muzicianului.
BÎn același 2006, a fost lansat albumul „Stenacardia”, înregistrat împreună cu Yuri G altsev. Până în 2010, grupul a câștigat de două ori Gramofonul de Aur la Radio Rusă din Kazahstan. Ultimul album „Airplanes” al grupului lor comun „Scenacardia” a fost lansat în 2013.
Despărțirea trupei
Directia pop a făcut posibilă o muncă fructuoasă, turnee, dar nu a corespuns cu exactitate cu ceea ce avea sufletul. Prin urmare, treptat, munca lui Timofey Khazanov și Alexei Martynov în Scenacardia a eșuat, au început să participe mai activ la alte proiecte, separat unul de celăl alt. Timofey s-a dezvoltat ca saxofonist, Alexei și vechii prieteni au creat grupul underground „Crew”.
Din 2013, după lansarea ultimului album „Scenacardia”, Martynov a călătorit mult, mai ales în țări asiatice, India, Vietnam.
Mâncarea crudă ca un secret al frumuseții și sănătății
Martynov, în perioada de aderență fanatică la idei, a asigurat că un astfel de stil de viață nu numai că ajută la menținerea unei forme fizice excelente, ci și a capacității de a depăși afecțiunile grave. De exemplu, muzicianul avea sinuzită cronică, pe care o avea încă din copilărie. În plus, simptomele alergiilor, care îl deranjaseră serios înainte de a trece la legume, fructe și cereale, au dispărut de la sine.
De asemenea, a spus atunci Alexey Martynov, raw foodist-ul își păstrează o minte mai limpede și activează posibilități creative, i-a devenit mai ușor să scrie versuri.
Walrus Alexey Martynov
Vegan și raw foodistAlexey Martynov pentru o lungă perioadă de timp, aproximativ 10 ani, trăind la Moscova, i-a plăcut să înoate iarnă și să se întărească. Totul a început cu stropirea cu apă rece și înotul vara, în orice vreme. Ulterior, s-a inspirat din lucrările lui Porfiry Ivanov, a început să înoate în gaura de gheață în fiecare zi, iarna și să surprindă trecătorii cu haine în afara sezonului. Literal, atunci, el putea fi găsit pe stradă în șlapi, tricou și pantaloni scurți. Numai când temperatura a scăzut sub 15 grade, Aleksey a schimbat șlapii pentru adidași.
dieta lui Martynov
Meniul unui raw foodist nu poate fi numit monoton. El însuși crede că mănâncă și mai sătul decât înainte. Acestea sunt în principal fructe, legume, miere, nuci. Nu mănâncă zahăr. În perioada inițială, potrivit acestuia, „fanatism turbat”, nici el nu a folosit sare, înlocuind-o cu alge marine. Martynov bea sucuri proaspăt stoarse. Face salate cu sosuri de nuci, supe, ocazionale si cele care necesita fierbere. În sezonul pepenilor și al pepenilor, se sprijină în principal pe ei. Ca deserturi vegane, există diverse smoothie-uri de fructe cu condimente. În restaurante, el comandă cel mai adesea doar sucuri și fructe. Când nu există nicio modalitate de a mânca ceva din lista obișnuită, Alexey preferă să rămână foame. Cel mai recent, în 2018, Martynov a revenit la dieta cu produse lactate, preferând în principal zerul de capră.
Crederile lui Alexey Martynov ca raw foodist
Astăzi, Alexey este antrenor, blogger și antrenor cu propriile sale opinii despre viață și nutriție. El a vorbit mereu despreA deveni vegan nu este atât despre sănătate, cât este despre etică și neparticiparea la uciderea animalelor. Acum, el denunță veganismul fanatic și consideră că nu ar trebui să ții o dietă cu alimente crude dacă este dăunătoare sănătății.
Odată a făcut din veganismul și dieta raw food practic o religie, așa că acum, după ce a reîntors laptele la dietă, se ceartă și își apără poziția în fața admiratorilor oarecum dezamăgiți. El recunoaște că era „atât de încăpățânat cu ideile sale, încât credea sincer că și animalele de companie carnivore ar trebui să mănânce etic!” Nu se simte confortabil să se gândească la asta astăzi. El însuși numește acest proces „desercare vegană”.
Aleksey spune că de-a lungul timpului a încetat să mai petreacă mult timp pregătind diverse preparate vegane, încercând să demonstreze că meniul raw foodistului este foarte divers, și a preferat să mănânce practic „grass food”. Corpul lui tocmai a fost complet reconstruit la acest stil de a mânca.
Există prea mult zgomot în jurul dietei cu alimente crude. Proprietățile sale magice de vindecare sunt în mod clar supraevaluate, iar efectele secundare ale unei fanatice a unui astfel de stil de viață nu sunt obișnuite să se vorbească.
Relația cu sportul de azi
Alexey Martynov a acordat întotdeauna o mare atenție formei sale fizice, considerând sportul unul dintre secretele frumuseții și sănătății. În fotografia lui din 2016-2017, când antrenamentul era foarte activ, arată perfect.
Dar din 2017, menținerea greutății și a masei musculare a început să i se acorde lui Alexei cu mare dificultate. lungRestricția alimentelor proteice și un exces de carbohidrați în dietă au dus la faptul că Alexei se îngrășează chiar și din fructe și legume cu conținut scăzut de calorii. Pentru a menține tonusul muscular, se antrenează cu greutăți mari timp de 4 ore pe zi, aleargă și merge mult cu bicicleta, înoată cu aripioare.
Viața unui muzician și a unui vegan acum
Aleksey Martynov nu este un raw foodist în sensul cel mai pur în ultimul an, pe blogul său au început să apară rețete de supe calde. Multă gălăgie s-a făcut în rândul abonaților săi prin faptul revenirii în meniul produselor lactate. Alexey consideră că astfel de transformări sunt inevitabile pentru persoanele care urmează o dietă vegană de mulți ani. Este mândru de experiența, cunoștințele sale și este gata să le împărtășească. Astăzi, Martynov este antrenor și antrenor, oferă consultații plătite despre nutriție și antrenament.
Din 2016 nu s-a mai auzit nimic despre munca lui ca parte a Crew, dar muzica nu a dispărut din viața lui, el înregistrează compoziții solo, improvizații. Muzicianul nu plănuiește să revină la muzica pop, preferând să facă ceea ce îi place cu adevărat.
