Fătă cu pomeți. Exerciții pentru pomeți. Cum să faci pomeți expresivi la o fată

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-12 12:03

Ți-ai dorit vreodată să ai o față sculptată și îngustă în loc de obraji rotunzi sau plinuți? Vrei să știi cum să faci pomeți expresivi la o fată? Genetica joacă un rol în modul în care arată fața ta, precum și în cantitatea de greutate care este distribuită uniform în corpul tău. Exercițiile faciale tonifică pielea de pe obraji și ajută la ca pomeții să fie mai vizibili. Ele servesc ca alternativă la injecții și intervenții chirurgicale. Exersați-vă pomeții pentru a stimula circulația, pentru a reduce pielea lăsată și pentru a tonifia mușchii pentru un aspect tânăr.

Pielea tuturor începe să se lase în timp, în grade diferite, în funcție de stilul de viață, genetică și vârstă. Motivul principal este pierderea elasticității mușchilor grasi și ai obrajilor. Exercițiile fizice pot ajuta la refacerea contururilor obrajilor, la întărirea mușchilor și la întârzierea efectelor îmbătrânirii.

Mușchii feței, ca și mușchii din alte părți ale corpului, se pot slăbi și slăbi în timp dacă nu îi exerciți. Adăugați la aceasta pomeți inexpresivi sau o structură facială rotundă și chiargreutatea ușoară sau reținerea umezelii pe față te pot face să arăți ca un chipmunk. Destul de enervant, nu?

Să analizăm care sunt formele pomeților. Și apoi treceți la exerciții.

Forme de pomeți

Deci, experții evidențiază:

Pomeți înalți.
Pomeți jos.

Pomeți largi.
Pomeți situati în centru.
Mic.

Exercițiile pentru obraji pot să nu schimbe complet aspectul și forma feței, dar vă vor ajuta în unele zone cu probleme. Întărirea mușchilor din orice zonă a corpului, inclusiv pe față, vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi, rezultând o față mai slabă. Tonifierea și strângerea mușchilor faciali le va ajuta pe fetele cu pomeți să-și strângă obrajii, să prevină ridurile și pielea lăsată. Ei, la rândul lor, vor părea mai subțiri. exerciții pentru pomeți">Exercițiile pentru pomeți vor arăta rezultate în câteva săptămâni. Faceți doar 5-10 minute pe zi în timp ce conduceți la serviciu sau sunteți la birou.

Unele exerciții îți vor obosi rapid obrajii și maxilarul. Fă-le doar până când începi să simți durere sau oboseală, apoi oprește-te. Puteți construi oricând seturi sau repetări suplimentare în timp, pe măsură ce mușchii dvs. devin mai puternici.

Ține buzele

Cum să faci să apară pomeții unei fete? Faceți acest exercițiu zilnic pentru a îmbunătăți netezimea pielii și pentru a strânge mușchii obrajilor.

Scoate buzele, dându-leformă rotunjită. Ține-ți gura în această poziție, apoi zâmbește cât poți de larg. Opriți o secundă, apoi reveniți la forma rotundă. Repetați de 10 ori.

Mișcarea gurii

Stai drept, cu gura lejer închisă. Acum încreți-ți buzele, umflându-ți mușchii obrajilor. Țineți poziția timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Puteți pune degetele pe obraji pentru a simți contracția mușchilor. Repetați de 10 ori.

Buze de pește

Puteți folosi acest exercițiu pentru a strânge și relaxa mușchii pomeților pentru a vă face pomeții să pară mai puternici. „Buzele de pește” afectează toate zonele obrajilor, precum și o parte a maxilarului. Închideți ușor buzele. Trageți-vă obrajii cât mai mult posibil pentru a face „fața de pește”. Acum încearcă să zâmbești cu colțurile exterioare ale buzelor în timp ce ții această poziție. Țineți 10 secunde și relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Zâmbet puternic

Acest antrenament le ajută pe fetele cu pomeți să ridice și să-și întărească obrajii pentru a arăta mai tineri și a obține mai multă expresie. Ar trebui să te uiți în oglindă în timp ce faci exercițiul pentru a te asigura că totul merge bine. Zâmbește cât poți de tare în timp ce ții gura închisă. Colțurile gurii vor începe să se contracte. Încreți-ți nasul în timp ce te uiți la reflectarea în oglindă. Ar trebui să vezi că mușchii obrajilor se mișcă în sus pe măsură ce lucrezi. Țineți 5 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

X și O

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări mușchii obrajilor și maxilarului și de a arde niște grăsimi în acele zone. Relaxează-ți fața și păstreazăcapul nemişcat. Spune literele englezești X („X”) și O („Oh”), făcând mișcări exagerate cu buzele, fălcile și obrajii. Repetați de 10 ori și relaxați-vă.

Circulația pomeților

Efectuați această activitate pentru a stimula fluxul sanguin și pentru a strânge mușchii slabi ai obrajilor. Ridică-ți capul spre tavan. Puneți cele trei degete centrale ale mâinii pe obraji și apăsați în timp ce ridicați obrajii și zâmbiți cât de mult puteți. Ar trebui să simțiți gura apăsată pe degete.

Obraji umflați

Exercitul va lucra partea superioară și mijlocie a obrajilor. Fetele cu pomeți ar trebui să fie conștiente că mișcarea poate fi dureroasă dacă o faci prea des. Apăsați-vă strâns buzele. Umple-ți gura cu aer. Mutați aerul de pe un obraz pe altul, ținându-l în fiecare timp de aproximativ 5 secunde o dată. Repetați de 10 ori și apoi relaxați-vă fața.

Fata de papusa

În timpul ședinței, fața nu simte că obrajii sunt încordați până când termini. În acest moment, veți simți că mușchii sunt antrenați. Puneți vârfurile degetelor pe fiecare parte a feței, unde obrajii se încreți când zâmbești. Ridică-le cu un zâmbet. Veți simți o oarecare rezistență din partea mușchilor pomeților. Țineți apăsat timp de 30 de secunde și eliberați. Repetați de 5-10 ori.

Bumblebee

Acesta este un exercițiu grozav pentru a lucra mușchii obrajilor inferiori, precum și linia maxilarului. Închideți buzele și apoi inspirați în timp ce faceți zgomot. Faceți mișcări de mestecatmaxilarul mișcându-se în sus și în jos în timp ce faci un zgomot. Buzele ar trebui să vibreze ușor. Repetați pentru 4 respirații.

Întinderea feței

După ce lucrează toți mușchii obrajilor și feței, fetele cu pomeți pot simți tensiunea. Dacă ați participat vreodată la un curs de yoga, știți că trebuie să întindeți mușchii care tocmai lucrau pentru a obține cel mai bun rezultat. Faceți acest exercițiu imediat ce ați terminat cu restul. Stați sau așezați-vă într-o poziție relaxată și lăsați umerii în jos. Deschide ochii și gura cât mai mult posibil, întinzând mușchii obrajilor și maxilarelor. Țineți apăsat timp de 30 de secunde și eliberați. Repetați de cinci ori.

Masaj facial

După ce ați terminat antrenamentul, răsfățați-vă mușchii obosiți ai feței cu un masaj. Va ajuta la creșterea fluxului sanguin în anumite zone, mușchii se vor recupera mai repede și veți obține rezultatul dorit mai repede. Puneți vârfurile degetelor pe pomeți. Frecați cu mișcări circulare, începând de la pomeți și deplasându-se în cercuri mici până la linia maxilarului. Repetați de 5-10 ori.

Suplimentați exercițiile cu următoarele acțiuni pentru cel mai bun efect:

Bea multă apă. Acest lucru va face pielea strălucitoare, ceea ce te va ajuta să arăți mai tânără și să obții pomeți frumoși la fete.
Urmează-ți dieta. Pierderea în greutate poate ajuta la îmbunătățirea formei obrajilor.
Antrenează-ți întregul corp. Întărirea mușchilor întregului corp vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți mai bine.
Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă apa și uleiul rămân încă pe față chiar și după exerciții fizice și o dietă sănătoasă, vorbeștecu medicul dumneavoastră. Poate că medicamentele sunt de vină sau poate exista o afecțiune care va duce la problema. Amintiți-vă să nu luați pastile fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, chiar dacă credeți că vă vor ajuta să pierdeți greutatea facială.

exerciții pentru pomeți">Exercițiile pentru pomeți sunt o modalitate excelentă de a vă menține fața în formă. Nu uitați să le combinați cu o dietă rațională și un plan de exerciții pentru întregul corp! Și în cel mai scurt timp, vă veți găsi văzând rezultate pe fața ta care așteaptă atât de mult timp.